爱美是人的天性，伴随而来的瘦身健身更是引领了一波潮流。但是殊不知，错误的做法，不仅无法达到一个令人满意的效果，更是对身体有着巨大的伤害。比如，有的人为了瘦身一天只吃一顿饭，摄入营养不够昏倒的场景时有发生。小编今天为大家推荐一款早餐美味，如何既有营养又摄入低量的脂肪，我的秘诀全靠“它”。健身瘦身一族最爱“它”，这么做美味又减脂，早餐就吃它。它就是苹果燕麦粥。燕麦片是我们生活中常用的一种早餐食物，它可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。经常食用燕麦也对糖尿病患者起到了降糖和减肥的功效作用。
苹果燕麦粥
By飘零星
配料：
苹果1个、燕麦克、大米1杯、糖1勺
烹饪步骤：
1.大米洗净浸泡两个小时
2.苹果、燕麦片
3.将苹果去皮切丁
4.锅中放水，放入大米
5.将米粒煮开花
6.放入燕麦片煮一分钟
7.然后放入苹果丁
8.加入糖拌匀就可以了
烹饪小贴士：
1、燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。2、燕麦的适宜人群，适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用；适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。
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