最近有粉丝恰好心动留言：楠姐，最近医生说我宝宝发育迟缓应该这么办呀？
这边要和大家说一下，怀孕之后一定要以宝宝为重，不用因为自己的行为导致孩子宫内发育迟缓。尤其是有的姐妹怕身材失衡不敢吃碳水，这真是很不应该的。
营养全面，宝宝更健康。
1.热量的摄入是必要的
准妈妈应该按比例均衡地摄入热量，建议摄入量在-千卡的热量。
按国内的饮食习惯，推荐大家：
60%的热量来自于谷物类，30%来自于食用油、肉类，剩下的10%来自于蔬菜和水果。
姐妹们可以根据下面的对照表来规划自己的饮食：
尤其是在怀孕的中后期，宝宝的发育更加迅速，宝妈的体力消耗更大，热量摄入量应适当的放大，不用担心会有多余的热量，这时候你最缺的就是热量，因为这时候你的机体消耗的热量也会相应地增多。
2.宝宝需要的优质营养
宝妈应该重点补充宝宝需要的优质营养，重点目标就是补充叶酸，这点我们也说了很多次了。
叶酸是蛋白质和核酸合成的必要因子，缺少叶酸直接会导致宝宝神经管畸形等疾病。
叶酸富含量较多的食物：
菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、豆类、动物肝脏（不推荐）、香蕉、橙汁，
其中除了动物肝脏不建议多吃之外，其他可以多吃。
动物肝脏会含有一些重金属，含有大量的维生素A，胆固醇。摄入量多了反而会对胎儿发育不利，也会影响母体。
课堂笔记：
主食：面粉大米等制作的谷类食物
蔬菜：菠菜，龙须菜、芦笋、芹菜，豆类蔬菜
水果：苹果、柑橘、橙子
重点：补充叶酸，蛋白质
尤其推荐多摄入一些深海鱼类的食物
3.易胖体质的注意事项！
热量必备：红薯、玉米
蛋白质首推：脱脂牛奶
谷物推荐：燕麦片、黑芝麻、豆类，可以再加点葡萄干和蜂蜜让味道更丰富
肉类推荐：牛肉瘦肉、深海鱼、鸡肉、虾
蔬菜推荐：西红柿、花生
水果推荐：葡萄（大眼睛宝宝必备）、香蕉（能量加油站同时补充叶酸）、核桃（多种维生素和矿物质）
食用油推荐：橄榄油
4.孕妇饮食禁忌
下期话题：怀孕吃什么？宜？忌！速查宝典
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