清明节刚过，大家又开始忙着上班上学了。小编今天一来到办公室，大家都开始谈论“今天的清明节竟然没下雨”。小编也发现了，今年的清明节风和日丽，不仅没有下雨，而且天气很暖和。但是从这个周开始，气温又要下降，可能还有降雨的情况发生，大家要做好防范，不要感冒了哦。清明之后还是避免不了降温下雨的可能，阴雨潮湿的天气很容易使人体受到湿寒的侵袭，所以清明前后养生祛湿是关键。湿气虽然不是一种病，但是现在很多人都受湿气的困扰，经常感觉睡不醒没有精神，头部脸部爱出油，四肢沉重不爱动，这些都是湿气入侵体内的表现。
湿气重不用慌，薏米和它天生一对，每天喝一杯，祛湿消肿一身轻
今天小编要和大家分享一道美食既可以祛湿还可以起到代餐的作用。说到祛湿，大家肯定会首先想到就是薏米和赤小豆了。薏米的营养价值非常高，最被人所熟知的就是薏米的祛湿功效了。薏米利水渗湿最在行，可以祛湿除风、清热排脓、对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。薏米的味道和大米相似，而且易消化吸收，煮粥、煲汤都可以食用。赤小豆和红豆还是有区别的，赤小豆的祛湿效果更佳明显一点，有健脾利湿、消肿解毒功效。把这2种食材搭配在一起食用，祛湿效果会更明显。接下来小编和大家详细的说一下薏米红豆燕麦糊的详细的制作方法。每天喝一杯祛湿消肿，还能饱腹，无湿一身轻。
我们准备薏米、赤小豆、燕麦米，没有燕麦米的话可以用燕麦片代替。第一步，先将薏米、赤小豆和燕麦米淘洗干净沥干水分。第二步，将淘洗干净的薏米、赤小豆和燕麦米一起倒入破壁机中，再注入毫升的清水。第三步，破壁机通电后选择五谷杂粮键，通电20分钟就可以了。第四步，时间结束后，可以尝一下味道，根据自己的口味适量的添加白糖就可以了。
祛湿又饱腹的薏米红豆燕麦糊就做好了，是不是很简单呢？薏米、赤小豆和燕麦都有不同的香味，吃起来口感爽滑，营养丰富，而且制作简单。大家可以前一天晚上将薏米、赤小豆和燕麦以准备好，第二天早晨破壁机通电后就可以直接打成糊状喝了。如果家里没有破壁机也可以用豆浆机制作，只不过口感不如破壁机制作的细腻而已，用豆浆机打出来可以过滤一下再喝这样口感会更加细腻一些，过滤出来的渣也可以加入面粉煎成小饼也很美味。大家都学会了吗？
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