小S曾经说过：“要么瘦，要么死”！虽有些夸张，但也表达出了我们女性朋友对苗条纤细身材的向往。小编作为女性，走在街上，看见瘦高的女生，都要忍不住要多看几眼，这就不要说男性了。但减肥的道路上，绊脚石实在太多，抵抗住一日三餐的美食，也难抵抗住各色美味勾人的零食。嘴馋又怕胖的吃它，拌一拌烤一烤，无水无油热量超低，吃了也不胖。今天小编给大家推荐一款自制燕麦棒减肥零食，嘴馋想吃零食也不要苦苦熬着了，吃了还有多重保健作用，来看看吧！
燕麦棒
By家有二傻
配料：
燕麦克、葡萄干克、桃仁克、核桃克、南瓜籽仁55克、芝麻30克、蔓越莓干50克、阿胶枣克、椰子油30克、香蕉4根、牛奶克
烹饪步骤：
1.准备好所有坚果食材
2.红枣去核切成小块，葡萄干、扁桃仁，核桃仁、蔓越莓干均切碎备用。
3.燕麦在烤盘中铺开。
4.放入度烤箱，烤5分钟，翻一番继续烤五分钟，待燕麦烤至微黄。
5.将坚果和烤好的燕麦混合，将香蕉碾碎，和椰子油一起均匀搅拌其中。
6.因为燕麦比较多，不容易成型，所以要加入牛奶。如果做的份量比较少的话，可以只加香蕉，不加牛奶。
7.加入牛奶后再次搅拌，待所有食材凝固成形即可。
8.将燕麦混合物填入U型饼干模具中，模具内包裹一层保鲜膜，方便脱模。
9.将燕麦棒放入冰箱冷冻1小时，这样切的时候不容易散，也可以省略此步骤。
10.放入度烤箱，烘烤30-40分钟，期间翻面。
11.最后在表面刷一层蛋液，继续烘烤一会，待表面变黄。
12.无糖无油的加餐能量燕麦棒就新鲜出炉了。
烹饪小贴士：
1、做法：准备好坚果食材（可以按照自己喜好来）：红枣去核切成小块，葡萄干、扁桃仁，核桃仁、蔓越莓干均切碎备用；燕麦在烤盘中铺开；放入度烤箱，烤5分钟，翻一翻继续烤五分钟，待燕麦烤至微黄；将坚果和烤好的燕麦混合，将香蕉碾碎，和椰子油一起均匀搅拌其中，再加入牛奶搅拌；将燕麦混合物填入U型饼干模具中，模具内包裹一层保鲜膜，方便脱模；放入度烤箱，烘烤30-40分钟，期间翻面；最后在表面刷一层蛋液，继续烘烤一会，待表面变黄即可。2、功效：减肥、通便、美白、延年益寿、预防疾病、补血。
大家觉得燕麦做法简单吗？
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