燕麦减肥法食谱
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燕麦减肥的食谱早餐：一杯温水加牛奶燕麦片。午餐：燕麦粥加一个苹果。晚餐燕麦粥加一份蔬菜。这种减肥办法在短期内我们必定会有明显的效果，可是必然不要长期用这种办法减肥，因为燕麦的营养成分有限，不能满足我们身体的营养需求。
早上起床开始喝毫升的温水，接着用牛奶冲泡燕麦片，记得选择好的燕麦片，质量差的燕麦片含有许多其他成分，不仅不能达到减肥的效果，食用过多反而会使你发胖，所以燕麦片的选择也是非常重要的。
午餐还是要以燕麦片为主，可以煮燕麦片粥，因为饥饿可以多喝一些燕麦粥，因为燕麦有饱腹感，所以喝燕麦片不会感到饥饿，喝完燕麦片后，可以选择吃一个苹果。苹果含有丰富的维生素，可以补充身体所缺失的营养。同时，苹果也是一种可以帮忙减肥的食物。
桂格（QUAKER）即食燕麦片克罐装早餐谷物膳食纤维无额外添加蔗糖隔夜燕麦原材料京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥27.9购买晚餐燕麦仍然是主要的食物，喝一碗燕麦粥，同时可以搭配吃一些蔬菜，但蔬菜不能用油烹炒的，只能吃清水煮出来的，接着撒上少许酱油或放点盐，因为摄入油脂就是增加脂肪的摄入量，因此这样是达不到减肥效果的。
燕麦也是一种非常受减肥人士喜爱的食物。低热量高饱腹感是燕麦的特点，而且无论是搭配咸味的小菜，还是甜味的水果都是非常好吃的，不单能够帮忙减轻体重还能清肠排毒。燕麦减肥的效果因人而异，其主要的原因是要按照燕麦减肥食谱才能获得最好的效果。
牛奶燕麦是我最喜爱的早餐。牛奶和燕麦结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够庇护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者一起吃起来，口感愈加粘稠，味道愈加醇香，是减肥者不行或缺的完美早餐。
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