调整饮食结构，45天成功减脂15斤减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀
By黄圆圆并不圆
用料
南瓜00g（生重）即食燕麦片g糯米粉10g奶粉0g鸡蛋个蔓越莓0g低脂芝士3片椰子油10g面包糠30g
做法步骤
1、准备好上述食材
、南瓜蒸熟压成泥放凉
3、加即食燕麦片，糯米粉，一个鸡蛋，蔓越莓，椰子油搅拌成圆团
4、分成6小份，每份分别包入低脂芝士片（一片分份）
5、搓圆后轻微压扁
6、刷上蛋黄液，裹上面包糠
7、烤箱预热，上下火，度烤5分钟，一款低卡又饱腹的南瓜燕麦饼完成
8、一口流心太好吃
9、低脂低卡，健康营养，减脂推荐
小贴士
1.南瓜盖上保鲜膜蒸，防止水分过多.没有芝士可不放哦3.没有燕麦片可用等量糯米粉替代4.奶粉和蔓越莓也可选放5.面包糠可用燕麦片替代
南瓜的营养功效
中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫、支气管哮喘、糖尿病等症。
1.防癌治癌
预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
.保护胃粘膜
促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
3.降血糖降血压
调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。
4.预防前列腺
南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。
5.常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。
6.南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。
南瓜的饮食禁忌
南瓜性温，素体胃热炽盛者少食；南瓜性偏雍滞，气滞中满者，慎食。
发物之一，服用中药期间不宜食用。
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