“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基”
始终处于第一名令人羡慕，奋起追赶成为第一更令人赞扬。不知什么时间“逆袭”一词，爆红网络，深受现代主流思想“以瘦为美”的深度影响，社会减肥高潮一浪高过一浪。
胖女孩“逆袭”成为大美女，胖小伙“逆袭”成为大帅哥事件，比比皆是。普通人尤为重视身材，公众人物体重管理更为严格，于正兼具编剧和制片人，曾制作过许多爆火影视作品，不是明星，却胜过明星。
44岁的于正成功瘦身，堪比“整容”，网友：减肥后竟然这么帅？
许多普通人十分羡慕明星，因为他们胖瘦自如，人们经常说经常说：明星就是胖着玩玩而已，想减肥很快就能轻松瘦下来，对于多数女明星来说，好身材是在娱乐圈能否长期走下去的门槛，而对于男明星来说，胖瘦倒显得没有那么重要。
不过，每一位真爱粉都希望自己的偶像能拥有良好的外在形象和高颜值，不得不说，这届网友对明星实在是太严格了，胖或瘦只要身体健康就好，这个世界上并不是所有人都能将身材控制在十分完美的程度。
提起于正，很多人都认识，他是一位出名的编剧制作人，在娱乐圈十分有名气，有着自己的公司，甚至比公司中的某些明星知名度更高，很长时间没有在社交平台露面的他突然发布了几张照片，照片中的他身着黑色上衣，看到他现如今的样子，网友们直呼：帅到认不出。
于正在年制作的《美人心计》、《宫锁心玉》接连爆红，让他在娱乐圈中一夜爆红，地位迅速上升，前前后后担任了许多优秀作品的制片人，在娱乐圈积累了许多人脉，于正的才华和能力得到了观众们的认可。
现在于正已经40多岁了，从年轻小伙变成了油腻大叔，身材发福，在娱乐圈中是非常常见的身材，观众们也没有要求于正减肥，因为他并不是明星，并不需要靠颜值身材吃饭，仅凭他的才华就能在娱乐圈站稳脚跟，不被时代发展所淘汰掉。
于正私下里经常在自己的社交账号发布自己的日常生活，前段时间于正因为减肥成功，让所有的令所有人刮目相看，44岁的于正减肥瘦身成功后像变了一个人，简直瘦成了当红小鲜肉的样子。
观众不敢想起，于正本人竟然能有这么帅，减肥成功后的他简直颜值飙升，减肥瘦下来看起来十分精神，胖子果然都是潜力股。
我们都是，男生和女生减肥在方法上有一定的差别，但都要遵循着6个字：管住嘴，迈开腿，那么男性是如何减肥的呢？
男性如何科学合理的瘦身成功？
1、改变工作习惯
工作忙碌的上班族如果没有办法按时运动，那么一定要懂得利用碎片时间进行活动，比如中午吃完饭，午休时站起身来动一动，走路去倒水也算运动，尽量每工作30分钟就活动5分钟。
建议男性朋友们不要每天开车、坐公交上下班，可以走路或自行车，或者下班时爬楼梯到达办公室，也能帮助你很好的消耗体内脂肪，早日达到瘦身的目的。
2、保持有规律的生活作息
规律生活作息是男性减肥方法中必不可少的一点，因为经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而男性每天睡眠时间少于7个小时的人更容易得肥胖症。
相关研究表明：睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过量食用从而导致肥胖，所以不熬夜才是重点工作，能早点结束就提前完成。
迫不得已，必须熬夜工作时，一定要克制好食欲，不要因为一时的心烦气躁而大吃大喝，经常如此体重也会逐渐增加。
3、调整饮食结构
男性与女性要想减肥瘦身，一定要从管住嘴，调整饮食开始，不要吃太多高油、高糖、高盐等脂肪过高的食物或产生反式脂肪酸过高的食物，也就是说，油炸食品和油腻的肉食都要远离。
但是，男性减肥需要及时补充高蛋白，可以多吃些豆制品、奶制品，因为这些食物正好有丰富的优质蛋白，有利于肌肉的合成，可使男性在减肥的同时拥有发达的肌肉，优美的线条。
4、坚持每周健身
男性减肥健身可以增加肌肉力量，增加耐力，提高协调能力，控制身体各部分的能力，从而使身体更加强壮有力，健身一直是很多男性用来塑造完美身材的一种锻炼方法，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。
所以，被肥肉困扰的男性朋友们，每到周末休息或假期时间，建议不要把所有的时间都花费在吃饭睡觉与朋友聚会上，拿出一半的时间来参加社交活动，与朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所，只有这样才能早日拥有理想中的好身材。
5、按摩“天枢穴”瘦肚子
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
阅读延伸——男士一周7日减肥食谱
男士的肥胖一般都是在肚子上开始的，想要消除掉小肚腩，那么合理饮食是减肥成功的关键。选择减肥方法很重要，不需要刻意的节食和过度的运动就能够轻松瘦身！
周一
早餐：热牛奶一杯+全麦面包1片+一个煮鸡蛋
午餐：鸡胸肉1份+蔬菜水果沙拉1份+红薯饭一碗
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+小米粥一碗+一小块蒸红薯
周二
早餐：小米粥一碗+粗粮馒头半个+一个煮鸡蛋
午餐：水煮鱼肉1份（适量）+清炒西兰花1份+红薯饭一碗
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+小米粥一碗+一小碗粗粮饭
周三
早餐：燕麦粥一碗+鸡蛋饼1个+半个苹果
午餐：鸡肉沙拉1份+蒸南瓜2块+紫米粥一碗
晚餐：山药泥一份+玉米面粥一碗+一小份蔬菜沙拉
周四
早餐：紫米粥一碗+水煮玉米1块+一个煎鸡蛋
午餐：水煮牛肉3片+蔬菜水果沙拉1份+糙米饭一碗
晚餐：一个苹果+一杯酸奶
周五
早餐：热牛奶一杯+全麦面包1片+一个煮鸡蛋
午餐：鱼肉芥兰沙拉1+小米南瓜粥1碗+玉米饼一块
晚餐：小米粥一碗+一小块煮南瓜+半个苹果
周六
早餐：菠菜鸡蛋汤一碗+全麦面包1片+几个圣女果
午餐：鸡胸肉1份+糯米藕1份+玉米饼一块
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+小米粥一碗
周日
早餐：热咖啡一杯+一个无糖面包圈1片+一个煎鸡蛋
午餐：菠菜炒火腿1份+紫米粥一碗+蒸南瓜一块
晚餐：南瓜酸奶一杯+几个圣女果
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