燕麦还能够称之为莜麦，是一种养分丰裕的食粮谷物食品，在朔方被众人当做主食来食用，咱们平时在墟市上看到的燕麦片即是经过燕麦加工制成的。燕麦中不只含有丰裕的卵白质，脂肪，亚油酸和能量等成份，还含有咱们体魄中所需的氨基酸元素以及钙、磷、铁、锌等矿物资；具备保持推陈出新，革新血液轮回，小心骨质松散，润肤护发，减肥瘦身等成果与影响，底下就随小编一同来看看燕麦的成果与影响及食用忌讳都有哪些吧！
保持推陈出新
燕麦中含有丰裕的亚香油酸是一种咱们体魄中要害的脂肪酸泉源，不只能够灵验的保持体魄的推陈出新水准，还能够在保护体魄的性能方面表现显然的成果。
革新血液轮回
燕麦中的维生素B1、维生素E以及叶酸等养分物资还能够灵验的革新咱们体魄的血液轮回，让生存和办事中所带来的压力获得缓和；同时，燕麦含有多种矿物资在伤口愈合和血虚方面有显然的协助功效。
小心骨质松散
燕麦中富含有洪量的钙微量元素，对骨质松散病症有很好的小心平静解影响，能够协助咱们的牙齿和骨骼获得寻常的成长发育。其余，燕麦中除了含有的钙质外尚有磷、铁、锌、锰等矿物资能够起到小心骨质松散和血虚的影响。
保潮湿肤
燕麦中具备丰裕的卵白质成份，这也是燕麦特别要害的成份之一，燕麦中的卵白质能够协助咱们的皮肤汲取水份和锁住角质层的水份，具备很好的保潮湿肤成效，还能够起到津润咱们的肌肤，并协助皮肤布局的成长和发育。
护发
燕麦中的卵白质成份还能够起到护发的功效。让咱们的头发保持和婉，滑润亮泽。而且还能够小心头发由于失水过多所引发的乱发、飘发等不利影响。
减肥瘦身
燕麦中含有丰裕的炊事纤维成份，当咱们食用后能够添加饱腹感，并推进肠胃蠢动，益于体魄的代谢成效调整，进而到达减肥瘦身的功效。
以上即是燕麦的成果与影响引见，信任众人看过以后会有一个崭新的了解，底下再来看看燕麦的食用忌讳有哪些吧！
首先，不宜过多及一次不宜吃太多；吃得太多简单形成胀气的环境产生；一餐的燕麦食用量倡导不超越40g；
其次，麦片和燕麦片并不是同样的；燕麦片是一种纯自然的谷物制做而成的；而麦片是由几种谷物混杂制做而成，燕麦不过此中的一小部份云尔；麦片为了口感大概还会添加一些奶精、香精等调味品；
结尾，消化系统不好的人群不宜过多食用；燕麦含有的纤维素较量高，是一种推绝易消化的食品，这种人群倡导少吃也许不吃不好。
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