北京哪家医院能治白癜风 http://www.t52mall.com/菠萝蜜豆胚芽燕麦粥这几天，我做早餐都非常轻松，十分钟左右就已经做好了，我和我丈夫每人一碗，吃得饱又有足够营养。到底什么早餐可以快捷又能保证营养呢？那就是燕麦粥。我用即食燕麦片煮燕麦粥，先把燕麦片和水煮沸，然后倒入牛奶，加入蜜红豆煮沸，最后放水果，制作过程10分钟之内就能做好。早餐吃燕麦粥非常轻松，可以多睡一会儿。4月以来，温度升高了很多，也就是说天气热了，大街小巷越来越多的漂亮女性穿裙子了，婀娜多姿的倩影实在让我羡慕。我就更加想减轻体重。要控制体重，早餐必须吃，不然中午吃得更多，反而体重上升。于是，我想到了早餐吃燕麦粥。日常生活中，很多人都喜欢用燕麦片和牛奶搭配，牛奶有优质的蛋白质，牛奶是补钙补充营养的好食材。而燕麦片泡水以后很有黏性，燕麦片有降血脂、降血糖和高饱腹的效果，燕麦片还可以补钙。我比较喜欢燕麦片是因为燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于通大便，而且燕麦片对减肥瘦身有好处。我自己觉得用燕麦片煮软，加入牛奶，比喝牛奶营养。这段时间，我煮燕麦粥除了燕麦片和牛奶，我还加了小麦胚芽、蜜红豆和水果，水果要用泡软也好吃的水果，比如苹果、雪梨、芒果、菠萝等等，或者把燕麦粥放凉了再放入水果。小麦胚芽也就是胚芽，是小麦中最有营养的部分，含丰富的维他命E、B1及蛋白质。蜜红豆是用红豆做成的，先把红豆浸泡4小时或者以上，把红豆和水放入电饭煲，水量刚刚没过红豆就可以了。用电饭煲煮软红豆，滤掉红豆水，红豆水不用扔的，可以喝或者煮甜品，红豆撒上砂糖，放冰箱冷藏。蜜红豆可以当零食，女性多吃红豆可以补血祛湿。女性气血足脸色红润越来越漂亮了。即食燕麦片80克，小麦胚芽50克，蜜红豆和菠萝适量，盐少许，砂糖选用。第一步把即食燕麦片和小麦胚芽放入煮锅，加入适量水，水量要没过食材。我建议要奶香味浓郁，水量少放一些。第二步加入少许盐，边煮燕麦片和小麦胚芽边搅拌。盐可以凸显甜味。第三步燕麦片和小麦胚芽煮沸，燕麦片煮沸会黏稠。第四步加入蜜红豆，蜜红豆可以直接吃的，这里强调不是红豆，是蜜红豆，煮蜜红豆的方法在上面已经叙述了，这里不重复。第五步倒入牛奶，边煮边搅拌，牛奶不需要煮很久，煮沸就可以关火了。第六步加入喜欢的水果，我放了新鲜的菠萝。如果没有新鲜的水果，可以用葡萄干或者蔓越莓干。这样就煮好了水果蜜红豆胚芽燕麦粥了，这碗燕麦粥食材非常丰富，蜜红豆和水果搭配味道超级棒，我家人都爱这味道。希望大家也喜欢，试试这个好吃我是康妮chen，一个热爱生活热爱美食的优质原创作者，每天我都会跟大家分享生活分享美食，大家的
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