民以食为天，吃，生活中的一件大事！减肥，同样也是一件大事！
那么如何既能吃饱吃好又不胖呢？这是许多人关心的话题！而很多小伙伴为了维持体重，会选择购买一些网红的「减肥食品」，但你可知道，有些所谓的“减肥食品”其实会让你越吃越胖！快来看看你家有没有吧～
01花式燕麦燕麦一直被视为减肥佳品，而现在市面上的燕麦种类越来越多，有的只需用热水冲泡就可饮用，有的则可直接咀嚼食用，还有一些添加了各种果干的。真相揭秘燕麦确实是非常好的食物，富含β-葡萄糖，能够延缓食物在体内的消化速度，增加饱腹感，有利于减肥。然而，如今流行的花式燕麦，热量并不低！特别是那些香甜可口的燕麦片，它们含有相当数量的脂肪和精制糖，不仅健康价值降低了，而且热量也直线上升，可谓是增肥的“高手”。
避坑指南：
此燕麦非彼燕麦！
健康的燕麦是指具有完整型的燕麦粒，而不是经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。
02鲜榨果汁
鲜榨果汁富含维生素和膳食纤维，既健康又美味，深受广大减肥人士的喜爱。许多人都会在健身后来一杯，在晚饭前来一杯，以轻松达到瘦身的目标！
真相
与新鲜水果相比，果蔬汁的饱腹感较差。因为果蔬汁无需咀嚼，胃中排空速度很快，肠道吸收速度也很快，血糖上升也更迅速，对于血糖和体重控制非常不利。
避坑指南：
为了身材，更为了健康，还是直接吃水果吧，不要榨汁了！
03无糖饼干
许多人会被「无糖」二字所吸引，认为无糖就意味着没有任何糖分，吃多少都不会胖，从而可以放心地大吃特吃！
真相
无糖饼干看似无害又营养，实则是“热量炸弹”。饼干都是以面粉或小麦粉为原材料，这就是热量的重要来源。
无糖饼干看似无害且营养丰富，然而实际上却是个“热量炸弹”。饼干的主要成分通常是面粉或小麦粉，这些都是热量的重要来源。此外，虽然声称没有添加糖分，但商家为了提升口感，会添加麦芽糊精和油脂等成分，而这些添加物的热量可不低。
避坑指南：
不管是无糖饼干，还是无糖饮料，只要看到「无糖」都要擦亮眼睛，提高警惕，不要被蒙蔽！
04沙拉酱
很多人减肥，都是从吃沙拉开始，生的蔬菜、水煮鸡胸肉或牛肉，挤上一点沙拉酱就可以吃了，很多人称之为「简单又方便，减脂又健康！」
真相
沙拉配酱，越吃越胖！沙拉酱的热量高得让你难以想象。沙拉酱的主要原料是蛋黄和沙拉油（即我们平时所说的色拉油），再加少许糖、食盐和醋。一勺沙拉酱的热量基本上相当于一个甜筒或者一碗米饭，典型的“减肥杀手”。
避坑指南：
沙拉可以吃，但沙拉酱一定要避免，可以用油醋汁来代替，还要注意不能只吃沙拉，一定要荤素搭配，蛋白质、脂肪、碳水、维生素都不能少。
05全麦面包
现如今，人们越来越
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