白癜风专项治疗 https://baike.baidu.com/item/%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B2%E6%B2%BB%E6%8F%B4%E5%8A%A9%E9%A1%B9%E7%9B%AE/22039760?fr=aladdin燕麦号称“植物黄金”，营养又减肥！但若吃错了也是“白忙活”！燕麦被称为是植物黄金其中还有的蛋白质和钙，更是所有谷物中最高的。在《中国居民膳食指南》中，建议人们的日常饮食需要多样化，尤其是主食的种类可以加入谷物和杂豆类，可以帮助人体更好的消化吸收，有利于身体健康。儿童若用燕麦代替部分的馒头米饭，对生长发育也有一定的好处。而若是成年人将燕麦用来代替主食的话，也可以补充身体内所缺乏的维生素以及矿物质，并且可以加快肠道蠕动，促进对于食物的吸收。将燕麦加入到我们的日常生活饮食中，可以有效的降低血液中胆固醇的含量，降低患心脑血管等疾病的风险。燕麦中富含丰富的膳食纤维，每克里面就有10.6克的膳食纤维。要知道我们日常所吃的米饭，每克含有的膳食纤维还不到一克，所以只要你每天吃二两左右的燕麦，就可以达到每天膳食纤维的摄入标准了。丰富的膳食纤维，不仅可以预防便秘，加快肠道的蠕动和吸收，并且因为其饱腹感非常的强，也有助于减肥瘦身。但是燕麦虽然好，吃起来也是需要讲究方式方法的，小编发现大家在吃燕麦的时候会经常犯两个常见错误，今天就和小编一起来看一下吧！1、把燕麦制品当做燕麦燕麦制品和燕麦是两种东西，有一些人得知经常食用燕麦对身体很有好处，所以在去超市选购燕麦的时候，考虑到口感和味道，就选择了燕麦制品。燕麦制品，虽然名字里面带有燕麦两个字，但是燕麦的含量只占据其中的一小部分，并且这部分燕麦还通常会被磨成粉，从而导致其营养物质大量的流失。这种燕麦制品里面往往还添加了糖分和添加剂，味道虽然很好，但是却对身体健康并没有什么好处。所以说在选购的时候要清楚，要选择产品里面含燕麦比例比较高的，这说明产品的营养价值就越高，小编建议大家还是直接选择纯燕麦比较好。2、大量食用虽然燕麦富含丰富的膳食纤维，具有一定的饱腹感，如果用燕麦代替主食的话，可以起到一定的减重作用，但是有一些人就反应了：那为什么我吃燕麦减肥反而会胖了呢？其实造成这样的结果不外乎有两个原因，第一个就是你吃错了燕麦，反把一些燕麦制品当作燕麦来使用了。这种燕麦制品里面富含大量的添加剂和糖分以及脂肪经常食用当然会变胖的。第二个原因就是吃得太多了，有句俗话讲不谈剂量，说效果都是耍流氓，虽然说燕麦保护性比较强，但是热量也不是特别低的，若是过多的摄入，但并不进行运动的话，就会在体内形成热量盈余，久而久之必然会胖的，并且燕麦并不是非常的好消化，如果过多食用可能会引起消化不良，所以说一定要控制好量才行。关于吃燕麦这两个常见的错误，你都了解了吗？你还知道有哪些常见的错误呢？欢迎讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发文章让更多的人受益哦~如果有什么其他的意见或者建议，欢迎下方多多留言评论告诉小编哦。谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
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