我国著名白癜风研究专家 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/#减肥餐－水果燕麦西米露#准备食材：西米少许,芒果，香蕉，橙子适量,低脂牛奶，无糖燕麦适量 1.准备西米2.水果，切小块备用。3.低脂奶粉，无糖燕麦备用4.水烧开，加入洗干净的西米，煮10分钟后转小火继续煮到透明无白点，常常搅动防止粘锅。时间需要比较长，水尽量多点，防止煮干。5.煮好的西米拿凉开水冲一下，防止粘连。6.牛奶燕麦加水煮开，盛在碗里，加入煮好的水果和西米。大功告成，低脂减肥早餐或晚餐，营养丰富不长胖。
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