42岁女人一周晚餐轻断食，朋友圈走红，建议照着做，不易反弹
减肥是女人永远的话题，尤其对于年过40岁女人来说，最怕别人给她贴上“黄脸婆”、“油腻女人“的标签，因此更要注意自己的形象和身材管理。
去年最火的综艺《乘风破浪的姐姐》中，我们看到了很多姐姐即使是人到中年，依然保持着靓丽的容颜，也让我们看到了她们是多么努力，才能取得如此成果，我们还有什么理由懒惰呢？
女人的身材对一个女人来说，真的那么重要吗？
女人确实有了一个标准的身材，整个人就显得格外的精神与美丽。
在我们当地，我就见过一个长得很普通的女人，就是因为长像普通的女人，有一个特别漂亮的身材，就显得这位普通长相的女孩，穿什么样的衣服，都特别显洋气上档次，而且女孩.也在人群中，也是格外的显眼和耀眼。
女人要是没有好看的身材，难道就失去了魅力了吗？
女人要是光有漂亮的脸蛋，身材不好看，也让女人整个人，显得不那么漂亮洋气上档次了。
所以说女人的身材相当重要了。
女人有了好身材，再有一个好看的容颜，那这样的女人可就太完美了！
因此，拥有一个好身材，是每一位女人都期望的事情。
去年有一段时间放松自己了，不知不觉就长胖了，而看到了姐姐们的努力，我也开始我的减肥之路。想着自己都已经42岁了，如果再不努力一下，或许真的就是一个半老徐娘无法改变了！
减肥就是“管住嘴，迈开腿”，减肥运动少不来，但控制饮食少不了，都说三分练，七分吃。
减肥期间，我每周是这样吃的，已经减重十斤了，晒一晒我的一周轻断食食谱，简单，营养美味，低脂又饱腹，建议照着做，不易反弹！
第1天：
85克%纯全麦无糖低脂面包：千卡
1个中等大小鸡蛋(约50克)：69.5千卡
1盒全脂纯牛奶(约毫升)：.5千卡
克小圣女果：50千卡
1个大猕猴桃(毛重约克)：63千卡
膳食纤维含量为约19.2克，需要额外补充6克-11克
第2天
纯燕麦片50克：千卡
1盒无糖酸奶(克)：千卡
8只白虾：66.5千卡
草莓克：64千卡
西芹腰果：芹菜茎克44千卡、腰果3粒50.5千卡
膳食纤维约8克，需要额外补17克-22克
第3天
1根甜玉米棒子(约克)：千卡
50克酱牛肉：千卡
毫升脱脂牛奶：85千卡
克生菜：24千卡
扁桃仁：4-5粒
膳食纤维约8克，需要额外补充17克-22克
第4天
克煮土豆：81千卡
1根蛋白棒(60克，蛋白含量约20克)：千卡
黄瓜拌香干：50克香干、克黄瓜、2克亚麻籽油，约99千卡
1个中等个头苹果(约克)：
膳食纤维约9克，需要额外补16克-21克
第5天
肉丝荞麦面（荞麦面75克，鸡胸肉20克、花生油4克，盐1克）
青椒炒猪肝（青椒80克、生猪肝25克、花生油4克，盐1克）
西芹炒肉丝（瘦肉20克、芹菜克，花生油4克，盐1克）
克西瓜
膳食纤维约10克，需要额外补充15-20克
第6天
大米薏米饭（大米60克、薏米10克，和水1:1.3比例焖饭）
鸭血炖豆腐（鸭血25克、北豆腐克、香油3克、盐2克）
清炒空心菜：空心菜克、花生油4克
腰果3-4个：约5克
膳食纤维约5克，需要额外补20-25克
第7天
%纯全麦无糖低脂面包克
蒜蓉炒茼蒿（茼蒿克、花生油4克、盐1克、少许蒜末）
煎鸡蛋（鸡蛋1个50克、花生油5克、盐1克）
纯牛奶毫升
膳食纤维约13克，需要额外补充15-20克
以上我轻断食一周的食谱，大家有需要可以参考。
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