从小我就立志要做一个瘦子，可能说这话很多人会笑话，但是这就是真的，因为我从小都很胖，没办法我的目标就是这样子，我想轻松的运动，我想轻松的生活，我想快乐的玩耍，但是因为一身的肉肉，让这一切都离我很远，所以我必须要瘦下来。
更让人悲伤的是生完好多年了，依然体重斤的我，穿什么衣服都不好看，心里很自卑，不想出门，不知道有没有人跟我同感，出门去买个菜，碰到朋友熟人打个招呼都说你怎么又胖了......有些人说你是肚子里又怀上了吗，几个月了？我自己也受不了这个身材，必须要减肥，也用过很多方法，都没瘦，但是这次我是认真的，必须痩。
原来下定决心加上减肥好方法，胖子还是会瘦的。我就是这样的一个例子。
减肥最重要的就是饮食，我把我的饮食日程分享给大家
有些饿了→选自己最喜欢吃的东西→细嚼慢咽、慢慢品味、感受食物的美好→五、六分饱时，停下，很满足很开心（这个时候，如果欲求不满，就给自己一点时间，像你这样反射弧比较长的，估计要半小时才会有饱腹感）→过了一段时间，如果还是很饿，就继续吃一些少量的低卡食物
晚上7点以后，真的就不要再进食咯。其实你要知道，物极必反这个道理，食物在五六分饱时是上帝的礼物，超过这个程度，就会变成魔鬼的刑器。如果你爱自己，你应该知道要怎么做，是吧？
具体做法如下：
早上如果饿醒就吃一个苹果接着睡→正式醒来后，一个鸡蛋、一杯豆浆或者牛奶、一片面包
午餐：粗粮+米饭+一些蔬菜，可加鱼肉。或者仅粗粮+一些蔬菜，具体见下
粗粮：
1、豆类，黄豆、青豆、绿豆等等（蛋白质比较丰富）
2、甜玉米/糯玉米（好吃又营养，热量又低）
3、土豆（营养比玉米还丰富）
4、或者自己弄燕麦粥。
5、另外如果有面包店卖的全麦面包，可以入手，其他的面包就不要了。
6、自己查查还有什么粗粮
午餐就从我上面说的东西里挑2~3样配一碗米饭+蔬菜，或者不配米饭。
晚餐：可以喝一杯酸奶，加点水果什么的。（一份蔬菜、对多一碗粥）！！！
把早餐的牛奶改到上午十点喝，中午的一份粗粮改到下午三点吃。这样三餐变五次餐。
晚上若实在太饿，可以在睡前四小时补充一根玉米，或再加一个去除蛋黄的鸡蛋。睡前三小时内不要进食。
除了饮食之外，运动也是必不可少的。每天保证至少40分钟的运动量。没有特殊情况，就多走楼梯。每周游两次泳。都是非常简单又享受的休闲方式哦~
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