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一次学会3款咸味燕麦粥高纤美味10分

你们是否和我一样?每天早上起床最烦人的事情就是吃什么?想吃得健康又可以保持身材?燕麦!每次吃燕麦片都是配牛奶、酸奶、豆浆,清水?会觉得有点腻吧?那就跟着这份最新菜单,易上手。那就一起动手做这3道简单快速的咸味燕麦粥吧!每款都只要10分钟内就可以完成,比你吃面包还快哦,卡路里更低,对于上班族和正在减肥中路上的人士来说是很好的早餐选择。直接开始吧,go

燕麦粥餐单(1):鸡蛋玉米燕麦粥

食材:

玉米:50克鸡蛋:1个葱:少许燕麦:50克水:ml盐:适量步骤:

1、准备一个锅,倒入水(ml)、燕麦片、玉米粒不停搅拌煮至稍微浓稠状。

2、用小火煮至蛋液熟了再加入葱花即可装盘

小贴士:

1、在步骤1就加入盐进行调味,后面就不再需要调味

2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦(第二步)

3、食量大的可以把各个比例自行放大哦

燕麦粥餐单(2):鲜菇西红柿燕麦粥

西红柿:1个

海鲜菇:约克

燕麦:50克

水:ml

盐:适量

步骤:

1、海鲜菇切掉根部洗浄后拨开。西红柿去根部并切块。

2、准备一个早餐锅,倒入水、燕麦片、西红柿、海鲜菇煮至燕麦片呈粥状,装盘前,加入盐调味拌匀即可。

小贴士:

1、有条件可以把西红柿切好后进微波炉高火加热1分种(节省煮透的时间)

2、煮好后撒上些许黑胡椒提味哦(第二步)

3、食量大的可以把各个比例自行放大哦

燕麦粥餐单(3):鸡胸肉苹果燕麦粥

材料:

苹果:1个鸡胸肉:1块(约克)燕麦:50克水:ml盐:适量步骤:

1、苹果洗干净后,去芯去籽并一半切块,另一半搓泥后备用。

2、鸡胸肉切薄后,再切成细条备用

3、准备一个早餐锅,加比例的水、燕麦、苹果泥、鸡胸肉、苹果块搅拌煮至鸡肉熟透为止,这个时间在1分钟内完成。

4、装盘前记得加入适量的盐、黑胡椒拌匀调味即可食用。

小贴士:

1、如果没有搓泥器可以用搅拌机代替

2、黑胡椒最后调味也很重要,除非你不喜欢

今天这3道健康早餐美食分享就到这里了,喜欢的给我点个赞,欢迎


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