覃健玲，网名健玲，居家瘦合伙人，居家瘦规划导师第一人，情绪教练，NLP专业执行师，分享心理与减肥，瘦身与情感知识，专门写小白能看得懂用得上文章。
总对他人的完美身材羡慕不已，自己却仅有逐层肚子赘肉左右摇摆，减肥瘦身原本不容易，瘦肚腩也是十分困难……
嘿，你那么勤奋却还瘦不了，那可能是忘记了给肠道减减肥！
驾驭体重并不难怎么回事？
由于当肠道出現脂肪沉积的状况，就将会会搅乱微生物菌种的均衡，造成身体无法一切正常新陈代谢，
不但加剧胃肠压力，对减肥瘦身也是不好的，给你的肚子赘肉丑态百出。
8种普遍的排油武器
燕麦片
燕麦比起大米膳食纤维，蛋白质都要高，虽然因为是干的，热量比较高，
但是少量的干燕麦就可以煮一碗粥，得到足够的饱腹感，并且膳食纤维比较高，减重的人、排便不好的人可以适当选择。
驾驭体重并不难西蓝花
西蓝花是减脂餐中的普遍火锅配菜，它含有很多的膳食纤维素、β-胡罗卜素和黄酮素，能推动食材消化吸收，
能够将肠道中不必要的植物油脂带出身体之外，让肠道更顺畅。
绿茶叶
女孩不愿“毁身型”，多吃8种刮油食物，清肠道，体重不停降
餐后三十分钟来一杯绿茶叶，不但能解油腻、促进消化，还能协助排出来肠道内的植物油脂。
由于绿茶叶中的儿茶酸能推动脂肪点燃。另外绿茶叶中还含有维生素B1、维生素C和咖啡碱，能协助提高新陈代谢水准，还能协助消除水肿。
驾驭体重并不难苹果
苹果热量极低，另外苹果内含有很多的可溶化学物质，是人体补水保湿的上品，有“净水”之称。
“每日一苹果，医师不要我”。苹果中含有的葡萄糖酸具备非常的减肥、减肥瘦身作用。
此外，苹果中的花青素还能协助降低内脏器官脂肪，阿拉伯胶还有利于毛细血管身心健康。
连藕
莲藕的热量较为低，克仅有73卡路里，膳食纤维素含量丰富多彩，适当吃有利于提升饱腹感，
不但协助操纵胃口，还能加快肠道肠蠕动，排出来身体废弃物。
此外，连藕中也有丰富多彩的丹宁酸，可以减少血液中的碳水化合物含量，有利于毛细血管的身心健康。
但是连藕含丰富多彩的糖分，更合适替代一部分白米饭，做为正餐。
驾驭体重并不难菌类
菌菇类食物卡路里很低，不但美味可口，还能给人长时间的饱腹感，归属于抗饿蔬菜水果。
菌菇类食材中维生素B3的含量较为高，维生素B3能够改进血液循环系统，有利于防止脂肪堆积在下身。
莴笋
莴笋含有较多膳食纤维素，非常含有调整心率的成份，也是有调整血糖和血糖值功效；
莴笋中还含有很多的膳食纤维，可刺激肠胃肠蠕动，进而起到润肠通便；
莴笋中乳白色种类和泛白的翠绿色种类维生素A的含量显著小于不泛白的翠绿色种类。
驾驭体重并不难三文鱼
三文鱼能为身体身心健康的ω-3脂肪酸，它能提升身体新陈代谢工作能力，加快减脂，
还能降低肠道脂肪的堆积，协助降血脂，调整血糖和碳水化合物。
好了，今天分享到这里，健玲告诉你驾驭体重并不难，减肥跟心理有直接关系，所以从改变大脑开始，系统的学习，才能由外而内的改变。
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