原创内分泌科、医院
突发的封控，让很多人措手不及。长时间的足不出户，给许多糖尿病患者带来诸多不便和困惑。疫情防控期间，科学合理的居家饮食能有效改善营养状况、保护和增强免疫力，是我们抵抗病毒最有力的方式。在家中，我们怎样通过有效的方法来控糖显得尤为重要。
按时定量服药
首先，一定要记得按时按量服药。如果药物不足，医院订药续药，尤其是一些血糖控制良好稳定的患者。切记不能擅自停药、改药。药物方面，建议有需求的糖友们，增加日常所使用的药物储备量，不论是注射药物，还是口服药物，都要至少保证适当的用量。
注意按照说明书上的要求，阴凉或者冷藏保存，切不可高温或者冷冻，这样可能会导致药物提前失效。
血糖监测
患者疫情期间也要做好血糖的检测，要定时测量自己的餐前空腹血糖以及随机血糖，并记录在本子上，以备复查时让主治医生能对自身最近血糖控制情况的了解和判断。
无明显糖尿病慢性并发症者，建议空服血糖维持在6-8mmol/L，餐后2小时血糖：8-10mmol/L为宜。如已确诊糖尿病合并严重并发症：血糖控制范围可以略高于正常值，空服血糖维持在8-10mmol/L，餐后2小时血糖：10-12mmol/L即可，不要求太低的血糖值，以避免低血糖发生并诱发心脑血管疾病。
均衡饮食
疫情期间外出采购机会减少，活动也减少，糖尿病患者容易出现摄入过度和营养不均衡的情况。因此，糖尿病患者应加强饮食控制。饮食需定时定量，少食多餐，保证三大营养物质的均衡(碳水化合物50%-65%，蛋白质15%-20%，脂肪20%-30%)。
还可准备耐储藏、烹饪起来方便的食品，如冷冻蔬菜如玉米、碗豆、西兰花、宝塔菜、豆角、土豆、胡萝卜、菠菜等等。耐储水果如苹果、梨、柑橘类水果等。对血糖影响较小的包装食品，如有乳制品、燕麦片、全麦面包。高温乳肉罐头、火腿肠、真空包装肉制品尽量选购肉含量较高、淀粉含量较少的产品，有高血压问题的糖友，也要注意控制食用量，控制钠的摄入。
动静结合
“动”是指适当的运动，对于既往就有运动习惯的糖友们来说，应该做到每周至少分钟的中等强度的有氧运动量，每周运动5天，每天30分钟。
对于既往没有运动经验的糖友来说，首先从增加日常身体活动，减少静坐时间做起也是可以的。每隔1个小时就起来运动一下，从客厅走到卧室，从卧室走到厨房，都是可以的。建议餐后60-90分钟开始运动为佳，但如果糖友本身餐后血糖较高，此餐又进食过多，那么餐后立刻进行一些轻柔的运动也是可以的，比如3餐后，都在家中散步30-40分钟等，但是一定不能餐后立即进行剧烈活动，以免对身体造成不利影响。
“静”是指规律作息，睡眠对糖尿病患者很重要，疫情（足不出户）期间，过度嗜睡或熬夜，都会引起血糖波动。故睡眠时间要控制在6-8小时，保证高质量的的睡眠，也有助于增强免疫力。
做好防护，“疫苗”护体
不是所有糖尿病患者一旦感染新冠病毒，就一定后果严重。保持放松的心态，注意休息和营养，是可以安全度过这个特殊时期的，小区内进行核酸检测时要保持2米以上距离，提高警惕，做好个人防护，戴好口罩；外出回家后要勤洗手；还要保持房间的空气流通，定期进行消毒等，从多个方面做好预防措施。
另外，糖尿病患者通过生活方式调整和（或）药物治疗，空腹血糖≤13.9mmol/L，可以正常接种新冠疫苗。用于治疗糖尿病的各种药物，均不作为疫苗接种的禁忌证。
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疫情终将过去，请大家保护好自己、保护好家人。防疫要紧，降糖也不能疏忽。
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