复工的你还在叫外卖吗？经常吃外卖容易导致体内毒素堆积，饮食不当和作息不规律可能会让你越来越胖。看到这小伙伴们是不是要问了，做饭太费时间上了一天班太累了不吃外卖吃什么？如果你想要健康减肥又省事省力，推荐大家喝粥吧。可不要小看粥，经过了小火慢炖，粥中的营养丰富而且增加饱腹感。尤其是今天推荐给大家的这几款创意减肥粥。
1、鲜果燕麦粥
食材：燕麦50克、苹果1个、香蕉1根、葡萄干适量、牛奶ml。
做法：苹果香蕉去皮切成小丁；锅中加清水烧开后，放入燕麦煮10分钟，不停搅拌以免粘锅；倒入牛奶小火煮2分钟后关火；将煮好的燕麦盛出后，放入切好的水果丁和葡萄干即可。燕麦的低糖、高营养，热量低，纤维素丰富，能够促进肠胃蠕动有助排便，对减肥非常有帮助。而加上了牛奶和水果，使这款鲜果燕麦粥味道更好营养更丰富。
2、紫薯薏米粥
食材：紫薯2个、薏米克、红枣适量。
做法：紫薯洗净去皮切块、薏米提前泡4个小时以上；锅中加清水，放入薏米和红枣大火煮半个小时；再将切好的紫薯放入锅中小火继续煮20分钟左右，以紫薯软烂即可。紫薯的营养价值极高，除碳水化合物外，还含有丰富的钙、磷、铁等微量元素；而薏米是祛湿的好食材，红枣又具有补血养血提升气色的功效。搭配在一起吃再好不过了。
3、红枣糯米粥
食材：糯米半碗、红枣适量、红糖适量
做法：红枣洗净去核，糯米洗干净浸泡30分钟；锅里加清水大火烧开，然后将糯米和红枣倒入开水中，用勺子搅拌防止粘锅底，再次煮开后转小火熬30分钟；然后加入红糖再煮10分钟即可。这个粥特别适合女生在生理期的时候喝，红糖和红枣可以帮助女生调理经期不适，而且红糖相对于白糖来说更好被身体吸收，不易在身体囤积转化为脂肪，对于减肥的朋友还是很适合的。
4、海米糙米粥
食材：海米80克、糙米克、盐适量。
做法：糙米洗净用清水浸泡2小时，海米浸软去除杂质备用；锅中加清水，将材料放入锅中大火煮，边煮边搅拌直到粥变黏稠；然后加适量食盐调味后即可食用。喜欢吃小葱的出锅后也可以加点小葱点缀调味。糙米属于粗粮热量低，减肥期可以把主食替换成粗粮，如果吃不惯的可以粗细搭配一起吃。
5、胡萝卜蛤蜊粥
食材：胡萝卜、蛤蜊、大米、姜丝。
做法：大米洗净沥干水分备用，胡萝卜洗净切丁备用，生姜切丝备用；蛤蜊中加盐和少许食用油和适量清水浸泡20分钟捞出冲洗干净备用；锅中加清水倒入大米煮20分钟后加入胡萝卜、蛤蜊、姜丝，再煮10分钟左右；出锅前加少许食盐调味即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速分解身体中的胆固醇，很好的达到减肥的效果。
减肥期也要吃好，今天给大家介绍的这几道创意减肥粥，不仅营养丰富，搭配在一起味道极佳，最重要的一点还可以减肥哦。感兴趣的朋友们赶紧给自己煮一碗吧。
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