大家好，今天又来给各位推荐减脂餐啦。不知道前面更新的减脂餐你们学会了吗？轻悦每次都是用最简单的食材和方法教学，希望你们都能轻松学会，并成功完成减肥目标。今天推荐的减脂餐是紫薯酸奶盒子，我把它当作早餐，而且1周瘦了7斤。早餐对于减肥有多重要，我就不再多介绍了，以前说过很多次。其实紫薯酸奶盒子，属于低碳水早餐，有助于减肥，比起只吃蒸紫薯，紫薯配酸奶的减肥效果会更好，下面就给大家讲做法啦。
紫薯酸奶盒子食材营养分析（热量大卡）
食材：
紫薯克：紫薯热量比较低，几乎不含脂肪，所以吃紫薯不会发胖，反而还能让你瘦，防止糖类在体内转变成脂肪储存。紫薯还能治疗便秘问题，因为紫薯含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，有助于清理肠道内的环境，可及时排除体内毒素，防止便秘。紫薯还能增强身体免疫力，紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。
即食燕麦25克：燕麦对于肥胖人群具有很好的减肥效果，即食燕麦片富含镁，含有可溶性膳食纤维、蛋白质，是维生素B1、维生素B12、铁的来源。
无糖酸奶克：无糖酸奶可以促进人体肠道的蠕动，增强人的消化吸收功能。所以呢，人体的新陈代谢的速度就会加快，同时也起到了提高人的免疫力的作用。
香蕉坚果若干：香蕉具有清热润肠，促进肠胃蠕动；坚果：增强饱腹感，建议吃坚果来治疗便秘，因为里面的膳食纤维和油脂共同作用，有很好的润肠效果，其实在某种程度上是能够帮助瘦身的。
紫薯酸奶盒子做法
1、紫薯蒸熟后剥皮，加入适量的无糖酸奶，碾压成紫薯泥，或者不用弄成泥，直接把紫薯切成块
2、把紫薯泥铺在盒子里，铺平，再铺一层燕麦，然铺酸奶，再把坚果和香蕉撒在上面。
（还有一种做法就是，把所有食材混合，然后铺平在盒子里）
3、放进冰箱，冷冻或者冷藏看自己喜好。
以上就是今天推荐的减脂餐全部内容，简单易做。重要的是看搭配，这样才能举一反三，烹饪出多种减脂早餐，让自己在减肥期间的饮食不那么单调。
三分靠练，七分靠练，所以不要只吃减脂餐，也要配合运动哦。
紫薯酸奶盒子你学会了吗？如果你喜欢轻悦每日更新的减脂餐，欢迎评论、点赞和转发，轻悦会继续更新每日减脂餐。
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