吃水果燕麦片的好处

对于减肥来说，吃，可谓是非常重要的。现在有很多吃了能减肥的食物。比如苹果，葡萄柚，香蕉，柠檬，酸奶，麦片，鸡胸肉等等。麦片作为新兴的健康食物慢慢进入大家的视线。很多人都有这样的疑问——水果麦片适合减肥吃吗？当然可以。水果麦片，是水果经过脱水处理，与麦片融合在一起的健康减肥食物。

减肥的话是可以吃水果麦片的,而且水果麦片的营养也是特别的丰富,很多的朋友也都是非常的喜欢吃,其实最好的吃水果麦片的时候就是在早上了,能够很好的补充人体的营养,同时还可以起到非常好的清肠胃的作用,现在就由小编来给大家具体的介绍一下吃水果麦片是不是能够起到减肥的作用。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

　　根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

1、坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。坚果中的不饱和脂肪酸和高蛋白食物的摄入，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量的消耗。

2、坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。膳食纤维可以说是“减肥利器，它能促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。它还能软化大便，改善便秘，对减重意义重大。

3、坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等。这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。

所以呢，大家不要再把自己暴饮暴食惹来的肥胖都怪在坚果上了，合理搭配着吃坚果还真有减肥的功效。

其次，燕麦片的热量高吗？

燕麦片的热量相对其他食物要高一些。每克燕麦片的热量为大卡、碳水化合物66.9克、脂肪6.7克、蛋白质15克、纤维素5.3克。其招牌营养素不但含量高，而且质量非常优质，是受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志中评选出的十大健康食品里面，燕麦片就名列第五。燕麦片是经过精细加工制作而成的，使它的食用方法更加简单、方便，而且口感也得到了有效的改善，因此燕麦片成为深受人们欢迎的保健食品。

五谷杂粮饮料是由花生、红豆、黑米、燕麦、黑芝麻鲜研磨而成的，其中，燕麦起着不可估量的作用，燕麦还被认为是“世界十大健康食物”中唯一的谷类食物。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，能益脾养心、敛汗。

1.养分素含量高。

燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中最高的，孩童少年食用燕麦代替有些精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于避免B族维生素和矿物质缺少。

2.辅佐控糖。

尽管同样是高碳水化合物主食食材，但比较于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于进步胰岛素敏感性。

3.下降胆固醇。

多项研讨证明，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到下降。血脂的效果，格外是有助于操控血胆固醇水平，下下降密度脂蛋白胆固醇含量，然后协助避免心脑血管疾病，所以格外合适高血脂、高血压和冠心病病人食用。

4.避免便秘。

燕麦可谓“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，能够避免便秘。食用后易发生饱腹感，推迟胃肠的排空时刻，能在必定程度上避免肥胖。