夏天快要到了，很多女孩子都想穿上美美的小裙子吧，可是在过年这段时间在家总是忍不住吃多了，减肥成了我目前的头等大事，减肥不代表是不吃饭，而是要吃得营养健康，今天我要为大家推荐一款非常适合当早餐的香蕉燕麦牛奶餐，早上和晚上这样吃，轻轻松松就可以用有梦寐以求的小蛮腰，香蕉的营养和功效都是非常的好，平时我们也是需要多吃一点的水果，香蕉就是一个很好的水果，它可以帮助我们润肠通便，而且香蕉粉糯的口感，老人家和小朋友都可以多吃，还很容易就消化了。
燕麦作为一种健康的粗粮食物，我们更加需要多吃一点，平时大鱼大肉吃多了最好就是吃点燕麦餐清清肠胃的油腻了。牛奶的营养很全面，是大家都直到的了，尤其是小朋友一点要多喝一点牛奶，这样才可以快高长大，减肥是需要我们适当的节食的，食物的摄入减少了，营养也自然会减少很多，所以我们早晚和一杯牛奶来不用所需要的能量和营养是非常好的，讲了这么多这几种食材的好吃，接下来我就正式讲一下这一款香蕉燕麦牛奶的做法了，想要减肥穿好看裙子的朋友快点来跟我一起学习吧。
首先我们准备好所需要的食材，香蕉一根，适量燕麦五十克，牛奶两百五十毫升，蜂蜜两勺，全部的食材都是很营养健康的。第一步将准备好的燕麦倒入容器里面，然后在燕麦里面倒入少许的开水，这个水量不用太多，稍微将燕麦淹没就可以了，因为我们到时候还需要加入牛奶的，然后用勺子将燕麦和开水搅拌混合，让燕麦自然泡开，这样做是因为高温会将牛奶和蜂蜜的营养减少的，所以我们先将燕麦处理好。
第二步等待燕麦里面的水温将到比较温和的时候我们就可以将蜂蜜加入到燕麦里面搅拌了，然后将香蕉剥皮，切成容易入口的小块，放入燕麦里面，再洒上几颗枸杞就可以了，最后将牛奶倒入里面搅拌混合，牛奶在倒入之前最后先加入，因为牛奶在高温下是会损失营养的，所以不宜直接加热，可以将牛奶泡入温水里面隔水稍微加热一点就好了，就这样我们一份营养美味的香蕉牛奶燕麦早餐就完成了，这几样食物在减脂的同时还可以补充我们身体足够的营养需求，不但可以用来当早餐，而且也可以用来做晚餐的代餐哦。学会的朋友快点一起行动起来吧。
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