谷物燕麦早饭有多火？不只是美剧里主角的早饭标配，或五星级栈房昂贵的breakfast，当前越来越受年老人的接待，原本是由于牛奶麦片太好把持热量了！一分钟的减脂早饭，格外壮健（牛奶能够低脂高钙，麦片多纤维）又格外有快乐感！好吃还不胖！
几年前在英国的hostfamily家吃了第一顿早饭此后就爱上了凉牛奶冲的燕麦，况且齐全不能自拔。那时吃的口味早都记不清了，此后在国内总也买不到好滋味的燕麦。直到旧年到LA去了家target看到一全面区的燕麦感激到要掉眼泪啊！
——知乎网友，ChristyChan
谷物麦片早饭要何如吃？
想吃冷的：
无糖可冷吃麦片做底，冷牛奶（答复4观察寰球好喝到停不下来的成人牛奶）泡3分钟左右，加自身喜好的瓜果干/果仁/有口感的调味燕麦。发端享受！
想吃热的：
一半牛奶+需求煮或泡的无增加糖燕麦，微波炉叮到燕麦成为糊状（这边只加一半牛奶是由于加热经过中麦片膨胀很简单扑出去），而后再列入另一半牛奶搅匀。着末加自身喜好的瓜果干/果仁/有口感的调味燕麦。发端享受！
▼冷麦片举荐Alpen无糖增加版，内部有果仁玉米片和葡萄干，口感格外丰盛，葡萄干自身的甜度就曾经够了。
▼假如要减肥把持热量，Weetabix也不错，麦片被压成像饼干同样的一伙一伙，放进冷牛奶里，几分钟此后会主动化开成为粥状。绝对低升糖，高纤维，低脂，无糖版本果然没甚么糖。确实的卡路里摄取应当是两块，但我一伙就感觉很顶饱。况且曾经切割好的块状果然格外适算推算卡路里，省去称重称体积等等费事事。假如感觉口感过于简单可能没隽永道，能够再泡开此后加一点toppings。
▼尚有恰似国内吃的少一些，身旁亢奋壮健饮食的白人妹子最爱的，是一种叫granola为底，加之其余杂七杂八的东西的搀杂麦片，也是冷吃。口感较量硬，果然很壮健况且良多人格外格外喜好。譬喻上面这个Nature’sPath有机即冲麦片。
▼撒在麦片主力上头一点点做为调味的麦片，最举荐Cornflakeswithahintofhoney。大致一勺的量，洒在牛奶上方才能够稀疏的笼罩住的模样，就能够提拔整碗的快乐感！况且一勺的热量也果然不高。话说不带调味版的玉米片和希腊酸奶(greekyogurt)可能冰激凌也是绝配！
▼尚有一个巧克力味的，cocoapuffs，在嘴里化开的一刹那发觉格外特殊。比拟之下减肥的妹子就算了。
▼这款家乐氏的杂果酸奶粒，几年内都不会舍弃！果然超好吃，尤为那酸奶粒嚼起来原本是奇特！能够丧尽天良的一个半月干掉四盒。寰球购上惟独几家在卖这个滋味，对没法时时放洋的人来讲赤心是甜头啊！多贵都乐意买！
▼日本的Calbee瓜果谷物燕麦片，很赞，内部的谷物是脆脆的一颗一颗的，燕麦片也罢似是责罚过的，吃起来脆脆甜甜的，格外合适！拿来！取代！薯片。。。。直接吃不泡牛奶也很好吃，内部有良多瓜果，葡萄干，草莓干尚有瓜子仁，有种养分格外丰盛的发觉。这款的口感是偏甜的，相对我以前举荐的麦片，这款自带甜味，合适喜好甜味口感和厌恶燕麦煮事后糊状口感的童鞋。
▼瑞典ICA的草莓酸奶燕麦片。这个牌子有四款口味，我只买过草莓酸奶味儿，这个口味格外奇特！！我第一次吃到内部有酸奶片的麦片！！阿谁干酸奶片被牛奶泡事后口感格外像冰激凌！况且内部良多草莓干，泡过牛奶后算算的，很赞。这个相关于Calbee就没那末甜。
▼必定要提的是，家乐氏家的东西口感太好了，在泰国栈房的早饭，便是家乐氏的麦片，好吃到底子停不下来啊。按好吃水平能够这么排：可可玉米片甘甜玉米片谷维滋谷脆格可可球。家乐氏香脆麦米片也被良多人举荐，无敌好吃，低热量，饱腹感好。女生减肥早饭的比选，一杯脱脂牛奶加这个，吃完一上昼都不会饿。关键是便利，冷牛奶泡了也能吃。
▼桂格燕麦方脆！！行动时抱着敷衍吃吃的心态买了一盒，此后此后无奈自拔。。。有红糖味、原味和肉桂味，方块状的（就像图片那样），较量富厚，普遍麦片加冷牛奶打底洒上这个口感超棒，没有糊糊的糖精味（这是良多谷物早饭的通病！），吃到嘴巴里仍是嘎吱嘎吱的声响，不会一泡下去就软趴趴的（这个是要点），是我今朝最喜好的谷物早饭！！
▼热麦片只举荐一款，此外都小异大同。枫糖黄糖燕麦，属于有糖增加款，不必加此外东西就无！敌！好！吃！在微波炉里加热的光阴整层楼都市来问我在吃甚么那种好吃！它在麦片内部算贵的。。。寰球购上能买到EarthsBest，不给众人缔造太多等候，抱着平时心试试吧！
▼接下去举荐一些纯燕麦片。第一名绝对是捷森，况且物美价廉，算是口感，价值，养分三方面合起来都较量值得买的，家里常备。60左右1KG，能够吃良久，况且饱腹感格外足。五种滋味，部分最喜好瓜果的阿谁口味，内部有香蕉片，好好吃
▼跟捷森差未几的，然而德国产的百里香，跟捷森滋味差未几，然而口感偏硬，价值也差未几。
▼亨利/宝氏。相最近说性价比没那末高，然而好吃，况且比前方两个都便利，不必煮，能够用热牛奶泡熟。两个都格外好吃，不过热量比捷森高啊。然而寻找口感就选这个和宝氏。宝氏滋味更好。亨利的多种瓜果（便是上面图片这类）和宝氏的蜂蜜杏仁最佳吃，屡屡吃一大碗底子停不下来啊。
▼丹帝，加拿大的。剧烈举荐它家的葡萄干那款口味，加之牛奶煮了，好好吃！！
原本纯燕麦片来讲，口感都差未几，各个品牌没多大的差别，至多便是内部加的东西不同样。然而按便利水平的话，捷森要煮得最久，宝氏和亨操纵热牛奶泡就能够，丹帝放微波炉内部加热个别两分钟就熟。
整顿来自知乎，做家祁圆圆、GeorginaWang、ChristyChan等
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