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经过一周的轻断食,我收获了啥,有这几个技

经过一周的轻断食,我收获了啥,有这几个技巧我必须告诉你眼看着到了六一儿童节,紧接着就是毕业季了。毕业季,难免会吃很多散伙饭,女生们还要穿漂亮的小裙子,拍很多好看的照片。所以管理身材又成了头等大事,毕竟谁不想有小蛮腰和大长腿呢?之前听说过肌断食,讲的就是给皮肤一个休息期,让它暂时断掉营养成分,等到一周之后正常护肤,皮肤的状态会变好。那么,同样的道理,给身体来一个轻断食,又会发生什么样的变化吗?身体会不会更加轻盈呢?后来我了解到,肌断食并不是断食7天,这样身体会吃不消的,而且采取5+2的方式—5天正常吃饭,剩下两天开启减脂模式。这样坚持一周后,体重会有明显的降低,体内也会排出多余的毒素。其实我们的肠胃也是需要休息的,适当地进行一些肌断食是有助于身体的内部循环的,让我们的身材越来越好,气色也越来越健康。接下来给大家介绍一下减脂那两天可以参考的菜谱。燕麦片葡萄干水煮蛋水果沙拉无糖花生红枣豆浆原料:一小把燕麦片一小把黑加仑葡萄干一个鸡蛋橙子一个苹果一个红心火龙果半个制作:1、清水煮一个水煮蛋,撇开四半。在碗里加入两勺燕麦片,加入一小把(10颗左右)的黑加仑葡萄干,干拌着吃。2、将苹果、橙子、红心火龙果切成块,不加沙拉酱,做成水果沙拉。3、提前泡好黄豆,在豆浆机中加入适量核桃仁、花生、红枣,打出香浓醇厚的无糖豆浆。小贴士:1、燕麦片葡萄干水煮蛋三者组合可以润肠通便,有很好的排毒养颜功效,是能量满满的活力早餐。2、如果害怕低血糖,豆浆中可以加一些红糖。3、如果觉得太干,可以将水果沙拉变成榨水果汁。4、藜麦和燕麦都含有丰富的膳食纤维,但是藜麦的营养价值要高于燕麦,而燕麦的吃法更丰富,不可多吃。煎鸡胸肉烫青菜糙米原料:鸡胸肉g小油菜30g糙米适量花椒5、6颗橄榄油、黑胡椒粉、盐制作:1、在锅中烧热,加入一勺橄榄油,煎鸡胸肉。2、锅中烧热,加入适量清水,加入几颗花椒和少许盐,将水煮开。3、加入小油菜烫2分钟。4、电饭煲蒸少许糙米。小贴士:1、午餐要适当地吃一些肉类,鸡胸肉的蛋白质含量很高,而且脂肪含量很低,是首选。2、糙米吃一小碗即可,剩下的放冰箱里,正常餐时可以继续吃。玉米一根或红薯两小块无糖手工自制酸奶原料:粘玉米一根或红薯2小块牛奶ml菌粉1袋制作:1、酸奶需要前一天发酵12小时。2、玉米蒸熟或在烤箱里烤红薯正反面度30分钟即可。小贴士:1、酸奶不要加糖或者少加糖,喝起来更加自然纯正。2、红薯和玉米可以补充丰富的膳食纤维。


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