导语：春季减肥正当时，学会这几点，让你轻松甩掉赘肉拥有好身材
春季是一个非常适合减肥的季节，因为我们有着到夏季秀出身材动力，食欲也没有冬季旺盛，可以比较容易地去控制好我们的饮食，同时日渐变暖的天气也更加适合运动，另外，在时间上也比较充足，如果从现在开始，到夏季还有几个月的时间，在这段时间里，我们完全可以让自己的身材变得相对好一些。
哪些食物有助于减肥适合减肥的食物有好多，我比较推荐的有下面这几种。
1、南瓜。南瓜是我每次写减肥的文章都会推荐的一种食物，除了热量低，里面还含有丰富的膳食纤维和微量元素，很适合减肥的时候食用。而且，南瓜的加工方法非常简单，可以直接蒸着吃，也可以简单加点蒜头炒着吃，还可以用来煮稀饭吃，怎么吃都不会长肉。
2、苹果。苹果被好多人称为负热量食物，每g苹果的热量大概是70千卡，但是身体要消耗一个苹果需要80多千卡的热量，所以苹果是越吃越瘦的食物。而且苹果里面含有多种维生素和矿物质，每天一两个苹果有益于身体健康，女孩子多吃苹果，可以使皮肤更水嫩。
3、燕麦。燕麦的热量并不低，其作为减肥食物，主要是可以很好的代替主食，而且燕麦里面含有丰富的膳食纤维，有助于消化。本来你可以吃两碗米饭，但是如果改吃燕麦，几乎主要半碗就能吃饱。我减肥的时候，燕麦几乎每天都吃。要注意的是，我这里讲的燕麦，是纯燕麦，不是超市里买的那种速溶燕麦片。如果觉得纯燕麦口感不好，太清淡了。可以选择买干果水果燕麦片，还有一种是那种烘干的水果燕麦，非常的好吃。
春季该怎么减肥？1、调整饮食习惯。出门工作，就算已经过完年了。在外面过元宵，吃碗汤圆应应景就行了。想要减肥，就不能跟过年那会儿一样，天天各种大鱼大肉，要把饮食调整清淡一些，少吃一些油腻的食物，多吃点新鲜蔬菜和水果。而且，春天的天气也渐渐变得暖和，不需要太多的热量摄入。要少吃一些食物，尤其是过年没吃完的零食。每天摄入的食物热量一定要小于正常消耗的热量。
2、按时用餐。过年在家的时候，大家生活不够规律。晚上可能熬夜打牌，第二天睡到中午才起。一日三餐没办法准时吃，几乎都是饿了就弄点东西吃。三餐如果能够准时吃，就可以很好的避免摄入太多的热量。而且准时用餐，对身体也有很大的好处。
3、减肥心态要端正
减肥期间，心态很重要。减肥是为了更好的展现健康，制定减肥计划不能急于求成，慢慢减肥才能做到不伤身体、保护好皮肤、不影响生活质量、还能在减肥过程中养成一个好习惯，受用终生。
另外，减肥期间，很容易受到生活中或者其它方面不良情绪的影响，因而造成减肥计划间断。所以，这个时候需要暗示自己对于减肥的决心是坚定不可动摇的，同时，要稳定自己的情绪。
4、选择正确早餐
对于减肥的人群来说，选择正确、营养的早餐更重要，在保证一定的热量需求情况下，吃一些热量低的食物。比如一些豆类、奶类食物，为身体补充蛋白质。主食可以选择粗粮，补充膳食纤维，帮助肠道蠕动，而且热量很低，饱腹感很强，减肥人群可以适当多吃一些。
而饮食与运动相结合，不仅可以使热量摄入得到限制，还会把日常热量消耗增加，从而更容易地形成热量缺口，不仅如果坚持运动不但有利于身体健康，如果方法选择的好还有利于体型的塑造，而在减脂过程中，我们需要做的其实是减掉多余的脂肪并尽量地保留肌肉，这样在瘦下来之时，身材才会变得紧致有线条感。
所以，当自己想要开始减肥或者是已经减肥之时，最好是加入适量的运动。
相信很多人也尝试过了不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
跳绳的好处：
（不过记得要空腹，最好在起床后进行）
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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