身材不苗条，会给许多爱美的朋友造成一定的困扰，今天就用燕麦来给大家分享一个刮油去脂的养生美食，不仅效果好，而且做法特别的简单，下面就一起来学习下制作方法吧。
首先准备克燕麦，先把它放入碗中，加入适量的清水把它洗一下，燕麦不仅具有降血脂降血糖的作用，而且还是天然的减肥食物，燕麦片中含有丰富的膳食纤维，在肠胃中吸水膨胀，让人产生饱腹的感觉，对自己身材不满意的朋友可以经常吃一些燕麦，喜欢以后把洗燕麦的水倒出来放一边备用，再准备50克绿豆放入碗中，加入一小碗清水，先把绿豆清洗一下，绿豆具有清热解毒，保护肝肾，降脂等作用，平时可以适量的多吃一些绿豆，对身体健康也是特别的有好处，洗好以后先把洗绿豆的水给倒出来，再把洗好的燕麦和绿豆放在一起。
这会再准备50克糯米，把它放入小碗中，加入适量清水把它洗一下，糯米又称江米，具有健脾养胃，补中益气，促进消化等作用，平时再做粥的时候可以适量加一些糯米在里面，这样煮出来的粥不仅口感好，而且也特别的有营养，喜欢以后和绿豆放在一起。再准备50克小米，加一小碗清水把小米洗一下，小米具有镇静安神，养胃，促进消化等作用，平时胃不好，消化不良的朋友可以多吃一些小米，然后把水倒了和燕麦放在一起。
准备一台豆浆机或者破壁机，把所有的食材全部放入里面，也可以全部放到锅里面，把它煮成粥，放好以后再加入毫升的清水，加完水以后盖上盖子，大约需要二十分钟就做好了。
时间到了以后，做好的米糊看起来特别的细腻，而且非常的黏稠，一看就非常好喝，再把它倒入一个小碗中，这款米糊里面的食材非常丰富，既营养又美味，这道米糊适合用来当早餐，经常做这道米糊营养又健康，如果喜欢就收藏起来动手试一试吧。
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