糙米燕麦南瓜粥
口感好易消化
消暑解暑开胃消食
降血脂降低胆固醇清热去火
糙米
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分组成。糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面有突出作用，还能促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘。
燕麦
燕麦中富含蛋白质与氨基酸、维生素与矿物质、膳食纤维等多种营养元素，具有降低胆固醇、降血脂、调节血糖、改善便秘的诸多功效。
南瓜
南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。
做法
糙米用清水浸泡20-30分钟备用南瓜去皮切块备用把南瓜、糙米、燕麦片放入电压锅内胆加入适量的清水，放入电压锅-煮粥完成后开盖，食用时可适量加入白糖温馨提示
糙米不容易煮烂
所以一定要提前浸泡再熬粥
这样不仅节省时间，口感也更好
糖尿病人食用，最好不要添加白糖
想要更健康、热量更低
可以选择把白糖换成少许冰糖
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