随着人们的健康意识不断提高，越来越多人了解到肥胖的危害之后，纷纷加入了减脂大军中。于是很多商家抓住此机遇，推出一些减脂食物或者减脂产品。
近日，上海市消保委对号称全麦面包销售额第一的某知名低脂全麦欧包送往专业机构检测发现，其碳水化合物的实测值是标注值的%，实测热量值是标识值的%，蛋白质实测值是标示值的%，钠的实测值是标示值的%。
更令人愤怒的是此产品所含能量标称千焦/克，实际检测为千焦/克，比标称的高出40%！这种低标行为不仅是对消费者的不负责，更会影响减脂人的减脂计划。
其实早在BBC的《关于减脂的十件事》纪录片中就曾揭露残酷现实：你每天吃下去的食物中，其实会少算近50%的热量！这都是因为我们平时忽略了一些隐形热量。
下面燕教授营养师给大家盘点一些容易被忽视的热量或者伪健康营养食物。
1、粗粮饼干
一般来说，粗粮的热量是比较低的，且饱腹感强，是减脂的好食物，但是粗粮做成饼干，其热量就变高了，特别是超市销售的粗粮饼干，一些商家为了口感更好，大部分都会添加大量的糖、盐和脂肪。
因此不要以为粗粮饼干带有粗粮这两个字就觉得热量低，购买之前一定要查看产品的营养成分表。
2、水果燕麦片
燕教授营养师非常提倡大家在减脂过程中吃燕麦，因为燕麦的营养丰富，饱腹感强、升糖指数低并且食用也非常方便。
但是目前市面上销售的燕麦，大部分都是不利于减脂的，特别是一些网红水果燕麦片，口感虽好，但是加入的水果确是添加了大龄的奶精、白砂糖、果干等，含糖量非常高！
还有一些燕麦号称“无蔗糖”，看似“无糖”，实际上“无蔗糖”和“无糖”是两个不同的概念，无蔗糖的产品是没有蔗糖而且，但却会有很多其他的糖，比如：麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜等。
3、水果
《中国居民膳食指南（）》建议天天吃水果，保证每天摄入～g的新鲜水果。但是在减脂过程中，有些水果对减脂是不利的，比如：榴莲、百香果、山楂、冬枣、芒果等，这些水果的含糖量是非常高的。
还有就是一些蔬果干，蔬果干的制作主要有两种，一种是真空油炸干燥技术，另一种是真空冷冻干燥技术，但是无论是哪种技术，都会破坏蔬果本身的营养成分，而且一些商家为了口感会添加一些调味剂，比如：糖、香精、甜味剂、盐等。吃多了，也是会胖的。
4、调味料
调料中的热量很容易被减脂小白们所忽略。虽然水果蔬菜的热量大多比较低，但是如果加入沙拉酱、花生酱，减脂餐可就妥妥变成增肥餐了。除此之外，老干妈、芝麻酱的热量也比较高。
减脂过程中，一定要注意日常饮食中的隐形热量，控制好热量摄入，才能早日减肥成功。
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