小暑湿热来袭，媳妇就爱这样吃，去湿气消肚腩，腰肢细了皮肤润了。今日小暑，暑表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。民间谚语也说：“小暑不算热，大暑三伏天”。再过5天就要头伏了，湿热也慢慢靠近。
天热，空调吹、冷饮、冷食增加，运动量减少，饮食不调，加上湿热，导致体内湿热过度，长痘、皮肤油腻等问题也随之而来。所以要吃些祛湿的食物，最经典的就是薏米和红小豆。红小豆具有清热利湿、健美减肥的作用。
燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出。燕麦片因为高纤维、低热量，并能给人较强的饱腹感，广受减肥爱好者的欢迎。
今天用红豆搭配燕麦来做一道小甜点—红豆燕麦酥。早晨搭配牛奶、酸奶来几块，既裹腹扛饿又祛湿美体。一起来试试吧：
红豆泥克水果坚果麦片克蜂蜜1大勺橄榄油少许
先来数说红豆泥：红豆洗净用水浸泡一晚至完全涨发，这样可以减少蒸的时间还可以使红豆更加的软烂。
红豆里加入稍微高于红豆的水，入高压锅隔水加阀，上汽蒸20分钟关火自然泄气，用普通的锅也可以，只是时间要长点。
红豆里加入适量红糖，不建议换成白糖，红糖可以补血养颜，活血化瘀
用手持料理棒搅打成细腻的糊状，也可以用料理机加水来打，不过这样后期炒馅的时候比较费时间
松下料理棒婴儿辅食料理机手持家用电动多功能搅拌棒小型搅拌机淘宝￥￥购买已下架入不沾锅慢慢炒成豆沙馅（喜欢油性的可以加10克的油一起来炒），炒好的馅还可以做烘焙和蒸豆包等
取克红豆泥加入水果坚果麦片抓匀，这里用到的是加了水果干片和坚果的，如果没有可以用速食麦片
倒入蜂蜜和橄榄油拌匀
把拌好的红豆麦片泥倒入容器中用小勺慢慢压实
然后倒扣切成小块即可食用，早餐时搭配牛奶吃几块，果腹、补血、瘦身
说了这么多，对你有帮助吗？
联系电话：