.

上班族的快速早餐五分钟就能吃到饭

我们都知道上班族的时间是非常紧,有的朋友为了工作会经常性的不吃早餐,但是长期不吃早餐对你的身体是有危害的,你知道吗?

不吃早饭有什么坏处呢?

反应迟钝。早餐是我们上午工作的能量来源,如果没有吃早餐,体内的血糖供应不足,就会非常容易感到疲惫、精神不振,注意力无法集中,反应也会迟钝。

肠胃有损。很多朋友不吃早餐,甚至到午餐之前都不吃东西,这样的做法对我们的肠胃也是不好的。因为由于胃长期处在饥饿的状态,会造成胃酸分泌过多,就很容易造成胃炎或是胃溃疡,或者其他肠胃疾病。

更加肥胖。经过调查研究,不吃早餐的朋友会比吃早餐的朋友更容易发胖,因为不吃早餐的朋友会在中餐和晚餐的时候加大自己的摄入量,会比吃早餐的朋友吃得更多。

所以,吃早餐真的是一件非常重要的事。

下面,就为大家推荐几种快速早餐,让你不用花很多的时间就能吃上早餐。

低卡水果谷物早餐

准备食材:燕麦片、苹果汁、梨、低脂优格、葡萄干、干蓝莓、蛋白粉。

第一步,将梨去核,用果汁机打成果泥。

第二步,将所有的食材倒入碗中,加果泥苹果汁,混合搅拌。

第三步,放进冰箱储存一夜,早上可以取出,在上面可以添加坚果或是水果干等,然后就可以吃了。

简单三明治

准备食材:切片面包、鸡蛋、培根、西红柿、沙拉酱。

第一步,将鸡蛋打散后放点盐、放葱花搅拌,将切片面包的两面都涂上蛋液。

第二步,锅中放油,热了以后用小火把面包片两面都煎一下。

第三步,面包煎好了以后关火,将西红柿切片放进锅中,利用锅的余温让西红柿稍微熟一点,口感会更好。

第四步,把西红柿、培根、淋上沙拉酱后家在面包片中间,就可以吃了。

鸡蛋羹

准备食材:鸡蛋、糖或蜂蜜。

第一步,将鸡蛋打在碗中,然后将鸡蛋搅匀。

第二步,在鸡蛋液中加入少许的糖或是蜂蜜,搅匀。

第三步,在蛋液中加入开水,一边加一边搅拌。

第四步,放在微波炉中加热两分钟,就可以端出食用了。

很多正在减肥的朋友觉得不吃早餐就可以帮助自己瘦身,这个想法明显是错误的,早餐是一日三餐最重要的一餐,有了这三种快速早餐,让你可以不用花费多少时间就能填饱肚子!




转载请注明:http://www.abachildren.com/hbyx/2991.html