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肥胖的人就不能吃宵夜吃甜食是不是胡说,

得了肥胖疾病,不能吃宵夜、吃甜食?是不是胡说,看完就明了

一、肥胖就不能吃宵夜吗?

当深夜到来,快要睡觉的是肚子却饿了。减肥的你,能吃夜宵吗?

很多人说夜宵会让人发胖,一定要禁止,睡前吃宵夜,就是在囤积脂肪。但是,这并不代表饿了不能吃,有的人饿了不吃会影响睡眠质量,这个时候,选择吃什么就想显得很重要了。

如果你选择烧烤,披萨什么的高热量食物,那么发胖是必然的。

减肥期间的人,饿了可以吃宵夜,但要注意热量跟分量,一般来说,热量不超过大卡,才不至于发胖。

选择一些复合碳水食物和蛋白质,而不要选择什么薯片、饼干这种垃圾食品。再者,吃完休息1小时再睡觉,你就完美的避开了脂肪肆长的机会了。

推荐几款宵夜选择,实在饿的时候就这么吃:

1、一杯牛奶燕麦片

2、一根香蕉+一小把坚果

3、一片全麦面包+一颗水煮蛋

二、肥胖就不能吃甜食了吗?

女孩最喜欢的甜食是蛋糕、果冻、糕点什么的,但是对于肥胖的人来说,是很容易发胖的,而且血糖也会飙升。可是一不注意,就管不住嘴开始吃吃吃,减肥之路也彻底泡汤。

其实,只要掌握好几个点,巧吃甜食,也能避免肥胖。

1、控制好自己的食量

每个人都有喜欢的食物,杜绝并不是好事。偶尔放纵自己才能让自己坚持下去。甜食可以吃,只要掌握好量,不要吃过多,每次不要全吃,选择吃1/2块,就能减掉一半的热量。

2、甜食尽量在早餐后吃

甜食热量高,放在早餐后吃,你食欲就没那么旺盛了,而且有一天的时间可以消耗掉甜食的热量,不至于发胖。

看完你是不是有动力去减肥了呢?




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