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春意渐浓，减肥圈又开始刮起了新一轮的时尚风暴——一款来自国外的香甜麦片产品。各路吃货纷纷海淘、代购，为之不亦乐乎地“剁手”。而它的价格也被炒到比国外的正常售价高出好几倍。
这些“神奇麦片”自豪地向减肥人士表示自己“热量低”。一些害怕“三月不减肥，四月徒伤悲”的俊男靓女们，于是准备将其作为代餐首选。毕竟营养丰富，口感又好，还能减肥，简直堪称完美。
但是，想象很丰满，真相却可能很骨感。
误区1：全谷杂粮不等于血糖指数低
这款麦片产品都标榜含燕麦等全谷杂粮，可以降低餐后血糖。
燕麦确实是杂粮中的佼佼者，近年来的诸多研究也表明其有降低胆固醇、降血糖、增强饱腹感、改善胃肠道、增强免疫力等作用。
但是，这些研究多是针对完整燕麦粒或切段的燕麦粒，而非这种混入其他粮食，且经过速食处理，并还加入了油和糖的香甜“麦片”。
除了燕麦之外，产品里其他的谷物，包括黑麦粉、小麦粉、大米粉和糙米粉，添加形式都是粉末。常识告诉我们，同样一种食物，打得越碎，磨粉越细，就越容易被消化吸收。而消化吸收快，葡萄糖释放就快，升高餐后血糖的速度就快。
所以，不用指望这些烤熟了的杂粮粉还能保持一个很低的血糖指数。查查国际血糖指数表就知道，食燕麦片的GI值（血糖指数）就高达80以上，和大米饭差不多，何况这种加了粉、加了糖的产品……
误区2：麦片不等于热量低
想要靠吃香甜麦片达成减肥目标的你，还在指望这是一款低热量的食品，准备拿它代餐吗？快醒醒！
不少麦片产品的主要配料是粮食、糖、油、水果干、糊精和淀粉，还有少量坚果。经常
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