现在很多人的生活压力越来越大，特别是在大城市的年轻人，每天的工作量也比较大，所以很多人晚上经常因为压力大睡不着觉，长期下来，失眠也就越来越严重，失眠不仅影响睡眠，还会影响第二天的精神，脸色也会变得不好，今天给大家推荐一个帮助睡眠的食物。“失眠天敌”被发现，睡前吃一点它，安神助眠，一觉睡到大天亮。“它”是什么呢？它就是麦片，麦片不仅含有丰富的营养，它还具有安神助眠的效果，如果长期失眠，可以把麦片和牛奶一起煮，睡前吃一点，可以安稳情绪，帮助睡眠，一起来看看这个牛奶燕麦吧！
牛奶麦片冻果干粥
By简单
配料：
牛奶克、燕麦克、冻果干1包、白糖20克
烹饪步骤：
1.燕麦片备用
2.锅中放少量水，水开，加入燕麦。搅匀
3.煮至燕麦变软烂，浓稠
4.加入牛奶，搅匀
5.煮至微开。加入白糖搅匀。
6.准备冻果干。
7.将煮好的牛奶燕麦粥放入杯中，上面加入冻果干。一碗有食欲的粥可以开吃了。
烹饪小贴士：
1、可以通过闻燕麦的气味，判断燕麦是不是好的燕麦。如果你闻起来有一股天然燕麦的香气，那就说明质量是比较好的。2、我们挑选燕麦片的时候要注意，燕麦片是不是完整的，如果有麦片是那种碎末型的，最好不要去购买。3、质量比较好的燕麦片的颜色一般都是白里面透着有点黄色。我们在购买的时候，一定要观察一下燕麦的颜色，这样才可以购买到好的燕麦片。4、购买燕麦片的时候，我们可以购买一些生的燕麦，这样自己回家煮，吃起来会更加的有营养，更加的香甜。
你还有哪些帮助睡眠的方法吗？
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