高热量瓜果排行榜
第1名椰子
椰子汁的热量并不高其热量重要集合在椰子肉中每g椰子肉的热量高达大卡脂肪含量为12g糖分高达31.3g而g瘦猪肉惟有大卡的热量脂肪含量也惟有6-10g第2名牛油果
它是一种高能量低糖高脂肪瓜果其脂肪含量高达15%-30%（猪里脊的脂肪含量只是是8%）每克牛油果所含热量高达大卡！牛油果不能多吃一天1个便可第3名榴莲
榴莲由于其养分代价充盈口味奇特被称之为“瓜果之王”但榴莲的含糖量、脂肪量高，水份少须要节制体重的人不宜多吃但吃多了不光轻易上火还轻易胖！每g榴莲中大略含有大卡的热量此中脂肪含量占到3.3g糖分占到28.3g第4名香蕉
香蕉富含纤维和果胶能辅助神速果腹其所含的钾元素还能起到去水肿的工效但它惟一的弱点即是热量高！！每克香蕉含热量大卡含糖量也高达22%另外菠萝蜜、荔枝、芒果等热量也在大卡以上红毛丹、雪梨、柿zi、山竹、荔枝、桂圆、火龙果则属于中等热量（50~千卡/克）瓜果想减肥的人上述瓜果最佳少吃少吃少吃！反而也许吃一些像橙子、樱桃、文旦、草莓等低热量瓜果除了瓜果，本来尚有不少你常日认为无所谓的“热量炸弹”鸡爪
别看鸡爪没甚么肉热量倒是鸡胸脯肉的2倍还多！加之种种调味料的加持吃上4个鸡爪（热量是kcal）就相当于吃了两小碗米饭部份加工豆成品
加工豆成品也不少人喜好譬喻辣条不过它们在制做的流程中由于要过程油炸的工序自己就带领过量的油脂热量当然较高克油豆皮=2碗米饭克豆泡=3碗米饭克腐竹=4碗米饭是以食历时万万要节制量风韵酸奶
并不是全数的酸奶都有助于减肥的风韵发酵乳中会增加大批的糖多喝反而轻易长胖买酸奶时要注意看养分成份表搀和燕麦片
现商场上不少燕麦片形形色色搀和坚果、瓜果、玉米片等乃至还过程膨化责罚含有糖精、反式脂肪酸不光养分散失热量、糖分、脂肪均是高得吓人！倘若想要行使燕麦减肥最佳照样取舍纯燕麦片啤酒
克的啤酒含有32千卡的能量通常喝的ml啤酒相当于一个馒头的能量屡次的大批饮啤酒体重固然会垂垂增长并且受韩剧不良教诲频频涌现啤酒配炸鸡的情形就更轻易引发脂肪堆集了回顾总想哭！看看你们都踩雷了吗？泉源：部份摘自cctv回家用膳编纂：周敏琪图片：网络归纳考核：伭昕zhun筹办和唯食君一同减肥的点个↓
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