北京看白癜风去哪个医院最好 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/241223/a5uu99c.html一年之计在于春，一日之计在于晨。没错，早晨对于我们来说是挺重要的，特别是每天的早餐，那更是尤为重要。早餐与健康关系密切，研究证实，长期不吃早餐，不仅仅会出现便秘，消化等问题，还会影响智力和大脑发育，还更易患消化道疾病、肝胆疾病。早餐吃不好，一天都没招。所以早餐是一定要吃的，而且必须吃好。首先来排雷，看看早餐吃什么不好？1.水果牛奶图片来源于网络这种搭配，女性朋友是比较喜欢的，因为她们觉得这样可以减肥，而且永阳均衡，一箭双雕。可是事实并非如此，牛奶加水果的搭配是低碳水搭配这没错，但这会让机体分解牛奶中的蛋白质来供能，就浪费了营养。而且有的水果中富含的果酸和牛奶会形成不溶物，这样一来，就会影响肠胃的吸收和消化，还可能引起腹部不适。2.牛奶鸡蛋这种搭配也是比较常见的。早晨人体需要补充碳水化合物来供给能量，可是牛奶鸡蛋都富含丰富的高蛋白质，碳水化合物含量很少，那么丰富的蛋白质会被人体分解供能，这样不仅浪费了营养，还很容易饿。所以在这之前，可以搭配面包，粥等。3.白粥配咸菜图片来源于网络这种吃法应该比较久远了吧，哈哈，而且白粥咸菜是很多人的最爱，但是这两个搭配营养又不足够了。长期下去，严重缺乏蛋白质。白粥主要成分就是碳水化合物，那么已经经过腌制的咸菜，维生素和膳食纤维都流失了，含盐量反倒非常高。长期这么吃会造成营养不良。4.经典搭配：豆浆油条豆浆油条算是我国的一个经典搭配早餐了吧。油条属于油炸食品。在经过油炸后，营养价值大大损失了，而且热量还变得非常高。营养价值可以先不说，安全也是一个问题，有些街头流动小贩卖的油条，甚至具有一定的致癌性。而且空腹吃油腻食物对肠胃不好，特别是肠胃功能有所损失的老人。图片来源于网络5.西式早餐现在的西式快餐已经成为年轻人的最爱，食用起来方便快捷，味道也很不错。可是它的缺点就是热量高，营养物质含量比较少。长期以西式快餐为早餐，很容易导致发胖那么早餐中哪些又是营养必需呢？1.鸡蛋图片来源于网络鸡蛋已经是早餐的标配了，它能够补充优质蛋白质，提高身体免疫力。好处多多，可是不能多吃。因为鸡蛋属于脂肪和胆固醇含量都比较高的食物，所以不宜多吃。2.燕麦片其实现在能按时坐下来认真的吃一顿早饭应该是一种奢侈了吧，早上起来，急匆匆的洗漱，装扮，收拾，然后赶公交，所以留给你吃早饭的时间很少，如果早餐时间比较匆忙，可将牛奶冲泡燕麦片吃，燕麦富含膳食纤维，营养算是均衡。除了冲泡的燕麦片，用燕麦等谷物为原料制成的代餐食品，也是不错的选择。3.五谷杂粮粥首先杂粮粥的饱腹感比白粥强的多，而且所富含的营养物质也远远高于白粥，富含膳食纤维和B族维生素，能够调理肠胃，改善便秘，尤其适合中老年人群食用。4.面包图片来源于网络这里的面包指的是全麦面包，也就是用全麦面粉制作的面包，那么这种面包比其他面包富含膳食纤维、B族维生素、维生素E等，对预防便秘、皮肤病等有一定作用。而且对于减肥也是有用的哦。现在生活节奏快，时间紧，可是也应该注意自己的身体，毕竟身体是本钱吗，希望大家都能在保证身体健康的情况下认真工作。
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