燕麦是很受大家追捧“网红谷物”，减脂瘦身它是不二之选。燕麦的营养素种类多元丰富，食用后有明显的饱腹感。燕麦含有丰富的膳食纤维，能清除肠道中的脂肪及毒素，可降低胆固醇。燕麦还有褪黑素，还能美容养颜帮助睡眠。燕麦常与其他五谷杂粮一起混煮来食用。今天就为大家推荐一道燕麦搭配红枣、大米煮的饭，营养健康又好吃。食材用料：燕麦50克大米50克红枣15克水毫升做法：1、将燕麦淘洗干净，提前浸泡二个小时。2、大米也同样淘洗干净，提前浸泡半个小时。3、红枣洗净去核，切成小丁。红枣需要去掉内核，这样吃不易上火。红枣切碎了煮吃起来口感好，不用加任何调味，燕麦饭就很香甜。4、浸泡好的燕麦、大米和切好的红枣丁都放入电饭锅中。5、电饭锅中加入毫升的清水，和平时煮饭相同，开启精煮模式煮成饭即可。小贴士：食谱中的燕麦是颗粒状的燕麦粒，不是那种燕麦片哦！我是因子食味记，喜欢因子的原创美食图集，记得
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