燕麦粥这样做,营养美味还减脂,每天早餐喝

燕麦粥这样做，营养美味还减脂，每天早餐喝一碗，瘦出小蛮腰。燕麦是一种很常见的谷类，是北方民众的主食，高蛋白质、高能量、营养丰富，被称为“耐饥抗寒食品”。平常我们吃的燕麦片都是由燕麦加工而成，当作早餐吃，不仅能促消化，还能促进血液循环，还能缓解生活工作所带来的压力，晚餐吃抗饿还助眠，丰富的膳食纤维容易让人有饱腹感，有利于加快新陈代谢，消耗更多的能量，降低胆固醇，不易胖噢。平常上班工作忙，早餐基本上都是用燕麦来代替，一样也吃得很满足。水果燕麦粥By行小丫配料：大米适量、燕麦适量、桑葚1把、圣女果适量烹饪步骤：1.取适量大米和燕麦2.淘洗干净3.放入电压力锅，加入适量清水，选择“粥羹”键，开始熬粥4.大约30分钟后，粥就做好了！5.放入企鹅号的桑葚与小番茄，开吃吧！6.牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品烹饪小贴士：1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦有非常好的减肥功效。2、燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。3、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。你喜欢燕麦粥吗？喜欢美食杰的文章请点赞、

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