导语：近年来，随着养生概念的普及，现实生活中许多人可能会调整饮食以保持健康，说到健康食品，有些人可能会不自觉地想到燕麦。
在人们的认知中，燕麦是一种营养价值高、热量低的食物，也是减肥者所喜欢的，如果你在日常饮食中吃一些燕麦，可能会给健康带来很多好处，比如下面这些。#爱乐养生指南#经常吃燕麦有哪些好处？1、预防便秘
燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于润肠通便，排出体内多余的毒素和垃圾，注意预防和缓解便秘。
2、延缓血糖升高
燕麦的好处很多，它的成分可以有效抑制血糖的上升，因为它含有大量的膳食纤维，可以有效缓解肠道对食物的吸收和消化，让你有饱腹感，减少其他食物的摄入。
3、帮助减肥
对于学生党和时间紧迫的上班族来说，燕麦是不错的食物选择，吃了燕麦后，不仅可以吸收丰富的营养，还不容易发胖，尤其是对于想要减肥的女性朋友来说，燕麦可以带来非常强烈的饱腹感，而燕麦当中的膳食纤维可以帮助你排出体内多余的毒素以及垃圾，从而起到燃烧脂肪，帮助减肥的作用。
4、稳定胆固醇
在日常生活中，很多人的胆固醇指数都很高，事实上，它们可以通过饮食来预防和改善，平时吃点燕麦可以为身体补充葡萄糖，它还是一种特殊的可溶性膳食纤维，可以稳定人体内的胆固醇指数，控制血液浓度，如果坚持每天喝一碗燕麦，有助于保持心脑血管健康，预防心血管疾病的发作。
燕麦，到底是营养佳品还是“害人粗粮”？有些产品打着燕麦的牌子，但摄入过多不利于健康，还可能增加身体负担，所以，如果一不小心选择了假燕麦或者不健康的燕麦，摄入过多必然会加重身体负担，影响身体健康，以下两种燕麦看起来很正常，但实际上会危害身体健康，请远离他们。
医生：2种燕麦尽量少吃1、燕麦冲剂
由于颗粒中含有大量的植物脂肪和反式脂肪酸，用热水冲泡时，物质会变得细腻黏稠，严重破坏其中的营养成分，为了获得更大的利益，无良商家会用小麦代替燕麦粉，燕麦粉中含有大量的淀粉和小麦粉，长期吃会增加饱腹感，但对身体影响很大。
2、水果燕麦
燕麦在市场上很常见，它们看起来像水果和燕麦，然而，为了保持燕麦的原味，厂家在制作时会添加脂肪，尽管燕麦不是油炸食品，也不是低脂食品，如果纯燕麦的脂肪含量小于10%，水果燕麦的脂肪含量为16-26%，所以建议减肥的人们平时尽量少食用这种燕麦。
选择燕麦时的注意事项有哪些？市场上有各种燕麦产品，一不小心就会买到劣质燕麦，纯燕麦可以补充人体所需的营养，买的时候可以查一下配料表，选择成分简单的燕麦，如果配料表中有白糖、食用油等成分，这种燕麦不适合三高人群食用。
购买时不仅要看配料表，还要看外包装，首先你要选择不透明的包装，尽量不要选择容易受潮的透明包装，当然也要看清楚所售卖的燕麦的形状，一般来说，它们是扁平完整的颗粒，这种燕麦的营养比较齐全。
很多人喜欢早餐吃燕麦，但也要注意适量，同时，在吃燕麦的时候，补充一些其他的成分，帮助消化，避免消化不良。
结语：很多研究表明燕麦有益健康，但我们在吃燕麦的时候也要擦亮眼睛，不要误食错误的燕麦，这样不仅达不到养生的效果，还会加速疾病的到来。
联系电话：