对你来说最好的水果是什么？每天吃水果是保持身体健康，所以选择营养价值高的水果，作为我们每天的营养补充来源。
1.蓝莓
吃蓝莓有什么功效作用?增强记忆力，保护你身体的细胞，促进心脏健康。
蓝莓还富含可溶性纤维以降低胆固醇水平，富含脂肪酸以促进大脑健康，它们还富含维生素C、维生素K。
蓝莓味道很好，放入酸奶、燕麦片或沙拉中，增加额外的风味。
一杯蓝莓含有约84卡路里、3.55克纤维和14.7克天然糖。
2.橙
橙子就能满足你每日维生素C的推荐摄入量，维生素C是一种重要的营养物质，可以增强你的免疫系统，让你的皮肤看起来容光焕发，缓解肌肉疼痛。
还有，吃一个橘子比喝橙子好，虽然橙汁确实提供了有益健康的维生素C，但它缺乏整个水果中的纤维。
一个大橘子含有约86卡路里、4.4克纤维和17克天然糖。
3.苹果
每天吃一个苹果的人少用药，与苹果相关的积极因素来自于苹果的纤维含量。
每天吃水果的时候，也要注意糖和吃的份量，适度还是有保证的，注意不要吃太多好东西。
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