最近很火的隔夜燕麦杯深深的吸引了我，食材家里都有，为了身材美，自己也做一份早上吃，制作非常简单，新手小白也能做，喜欢瘦身的小仙女快来安排吧
By米俐儿
用料
燕麦片80克燕麦牛奶一杯南瓜泥克酸奶克香蕉一根芒果半个蓝莓少许
做法步骤
1、燕麦片放入杯子里
、倒入燕麦牛奶，没有燕麦牛奶可以用牛奶代替，放入冰箱冷藏一夜
3、早上拿出来加入南瓜泥，再加入酸奶
4、再加入切好的香蕉片
5、再放一层燕麦片
6、表面放入芒果跟蓝莓装盘
7、燕麦吃饱了燕麦奶，软fufu的，吃了很有饱腹感
小贴士
水果跟蔬菜泥可以按照自己口感喜好适当的加入
燕麦片的营养功效
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
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