北京白癜风在哪里做好 http://www.xuexily.com/index.html午餐在我们的一日三餐中占有的比重比早餐稍微少一点，也可以说很重要。在我们山东，最重要的一顿饭大家都觉得是午餐，因为早晨可能就只挑最有营养的食物吃，可能不会吃太多碳水或者是面食，只要是营养达到了就可以了，也没有那么多时间去做。工作了一上午，能量消耗快没有了，到了中午，就得需要补充优质的蛋白质还有维生素等蔬菜和肉类来让身体维持生长。所以，我今天中午做了这4菜一汤，心思发个朋友圈吧，被朋友说奢侈，隔着手机屏幕都快馋哭了，大家看看，这就是一顿很普通的午餐而已，只要是健康，家人爱吃，不剩饭菜，就是最好的午餐。红烧肉2素2荤的午餐，我觉得不算奢侈，你觉得呢？平时孩子在学校吃配餐，也是2素2荤，还有粥奶以及水果等，当然了，我也不是每天中午都这样做，有时候一个人，我可能就会做2道菜，再来一碗燕麦粥，我觉得也很好。红烧肉在日常生活中少不了，我买的是2分肥8分瘦的五花肉，1斤左右，3口人，一盘基本上够了，后面还有别的饭菜，用冰糖代替白糖，生抽加老抽、葱姜以及八角大料都放进去，用我家的皇后锅，15分钟就做好了，软烂不腻，一滴水也不加，不焯水，喜欢的可以私聊。韭菜炒鸡蛋第二道是一道绿色的青菜，我很喜欢吃，韭菜炒鸡蛋，鸡蛋每天都要吃，成年人基本上是一天一个，特殊人群可能需要更多。韭菜可以增加阳气，男女都可以吃。中午买2两韭菜，洗干净切段，3个鸡蛋，加点食盐，搅拌均匀，玉米油适量，先将鸡蛋炒熟弄成块，放一边。接着再炒韭菜，快熟的时候将鸡蛋回锅搅拌均匀，加点五香粉和食盐，不加水，焖20秒，开锅即可。莴苣炒虾仁莴苣可以败火，里面含有丰富的矿物质和微量元素，可以清炒、做汤，也可以做面食的馅儿，很好吃，春天一般是炒着吃多一些，跟虾仁在一起搭配，清爽开胃，增加身体抵抗力。老人孩子都爱吃。再加点胡萝卜片，炒出来颜色更鲜艳。建议喜欢上火的人多吃，减肥的人也可以3天来一盘。夏天还可以凉拌，来点蒜泥和芝麻酱，可下饭了。酱牛肉酱牛肉是我一周之前就计划给家人做的，提前卤好，中午回来正好切一盘。牛肉中的优质蛋白含量很高，脂肪少，适合发胖的人吃，当然了，现在这个季节，老人孩子也可以多吃，增加肌肉含量，身体越来越健康。孩子吃了还长个。牛肉还可以补血，女士多吃也很好。酱牛肉建议在高压锅炖熟，再放铁锅中卤一下，我一般都是这样。一周吃一次牛肉，我觉得不算奢侈，比出去吃饭店要便宜很多吧。蛋花羹最后来一个稍微甜一点的玉米蛋花羹，我喜欢喝，加点香油也很开胃，春天多吃玉米，有利于身体健康，对眼睛也特别好。一大碗，三口也不少，汤不用喝太多，一碗就行，喝多了就容易长肉。这样的4菜一汤，全部吃光，家人很喜欢，纷纷点赞，欢迎大家晒一下自己平时的午餐，分享更多关于美食的菜谱，共同学习。
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