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吃燕麦片的注意事项,吃得对很重要

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由于燕麦片自身带有方便快捷、热量较低、帮助消化的特点,已经成为广大上班族以及减肥瘦身人士非常喜欢的食物之一。但吃燕麦片并不是可以随便吃的,也有食用禁忌和需要注意的地方,那么吃燕麦片的注意事项有哪些呢

首先我们要知道燕麦不能和菠菜同食。燕麦含有钙质,而菠菜中含有丰富的草酸,二者一同食用后,会形成不易被人体吸收的草酸钙,若是长期食用的话,会影响人体对钙的吸收,从而影响人体健康。

燕麦片营养丰富,但不容易消化,所以食用燕麦要掌握“少量、经常”的原则,每天食用燕麦片的量以40克为宜,小孩或老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。而且老人或者小孩不要在晚餐大量食用燕麦片。

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食用燕麦片的一个关键就是要避免长时间高温熬煮,否则会破坏燕麦片中的维生素。而且燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。一般来说,生燕麦片需要煮20~30分钟,而熟麦片则只需5分钟即可。

吃燕麦片需要注意的地方有很多,相信看完了本文的介绍,大家也都有了一定的了解。以后在吃燕麦片的时候要注意不能与菠菜同食,也不要一次性吃太多,老人或小孩更应少吃一些,而且也不要长时间地熬煮燕麦片,以免高温破坏营养。




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