北京治疗白癜风哪家医院比较好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html身为一个麦片狂热爱好者，一个月的大多数时间里，我总是把麦片作为早餐的。虽然燕麦的热量并不低，但是它所含有的蛋白质以及膳食纤维要远高于米饭，饱腹感特别强。而且燕麦是粗粮，GI值和碳水含量都比米饭低得多，很适合代替米饭作为主食。尤其是在寒冷的冬天，早晨吃上一碗热乎乎的燕麦粥更是让人感觉格外舒服。今天为大家带来3个燕麦片的实用做法，分别是符合中国人胃口的咸味燕麦粥、带有淡淡甜味的牛奶燕麦粥和不用开火也能轻松完成的酸奶燕麦杯，10分钟就可以轻松搞定，感兴趣就接着往下看吧。香菇燕麦粥喜欢吃咸口的人一定不会拒绝这款燕麦粥，质地韧嫩的香菇粒、生脆甘甜的胡萝卜丝，加一点点盐和黑胡椒调味，最后再配上一个完整的煎蛋提供蛋白质，就完成了一道营养而美味的早餐。食材：燕麦片、香菇、胡萝卜调料：盐、黑胡椒操作：1、香菇切碎、胡萝卜切丝，锅内倒水煮沸后加入麦片小火煮5分钟2、加入香菇粒和胡萝卜丝再煮2分钟，临出锅前加入盐和黑胡椒调味小贴士：水可以换成高汤，或者加一些芝士碎，可以使煮出来的粥味道更加浓郁加胡萝卜丝是为了增加口感和膳食纤维煮好的粥上可以放一个煎蛋作为蛋白质的来源，也可以按喜好放一些碾碎的坚果葡萄干牛奶燕麦粥燕麦片和牛奶虽然是经典的搭配，但葡萄干和红枣的加入使这款粥有了新的口感。食材中的甜味相较于白糖的甜虽然味道较轻，但正是这淡淡的甜味让人感觉格外健康。食材：燕麦片、牛奶、葡萄干、红枣操作：1、锅内倒水，放入葡萄干和红枣煮沸后加入麦片小火煮5分钟2、倒入牛奶后再煮2分钟就可以了小贴士：加葡萄干和红枣是为代替白糖提供甜味，也可以换成喜欢的其他水果，比如香蕉牛奶煮的时间不宜过长，否则会导致营养物质流失，在麦片煮熟后再加入小火煮几分钟就可以了酸奶燕麦杯许多学习和上班的人早上可能并没有充足的时间做饭，这时牛奶燕麦杯就是最好的选择。在前一天晚上将燕麦用酸奶泡好，第二天早上起床后从冰箱里取出放置到常温，洗漱完就可以直接吃了。简单又方便，营养又健康，实在是作为早餐的不二之选。食材：燕麦片、酸奶、纯牛奶、坚果、玻璃杯1个操作：1、杯底先放一层麦片，然后倒入正好没过麦片量的纯牛奶，再倒入一层酸奶2、按照一层燕麦、一层牛奶、一层酸奶的顺序不断重复，最后一层用酸奶覆盖住3、做好的燕麦杯放冰箱隔夜，第二天拿出来放一层自己喜欢的水果或者食物，虽上面一层放一些碾碎的坚果小贴士：纯牛奶可以换成脱脂牛奶，效果会更好铺的时候每一层尽量不要太厚，最后一定要以酸奶收底从冰箱里刚拿出来的酸奶杯会很凉，可以放置一段时间再吃或者在吃之前喝一杯温水多说一句：大家买燕麦片的话，尽量买散装或者袋装的原味燕麦片。超市里卖的许多种类的早餐燕麦片，虽然很好吃，但其实加了很多油和糖，并不适宜多吃。
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