减肥与减脂的含义是不同的，减肥是指体重变轻了，但身体的整体形态并没有变化，而减脂不同，减脂是指脂肪少了，体重可能没有变化，但身体会变得非常有型。想要减脂成功少不了运动和代餐的食品。那么减脂代餐的麦片怎么选呢?
1.高膳食纤维
减脂期间用来代餐的麦片可以选择高膳食纤维的。膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，加快食物通过胃肠道的速度，减少热量的吸收。并且膳食纤维高的麦片具有强饱腹感及降低血糖的作用。
2.无糖
减肥期间忌讳的就是高糖高热量，所以在选择燕麦的时候也应该选择无糖的。很多小伙伴购买麦片时会特意选择包装上标明“无糖”的麦片，但实际上，所谓的“无糖”或许仅仅指不添加蔗糖或白砂糖，不代表没有加入麦芽糖精等成分。
3.充分的营养
有些减脂的朋友误以为，代餐就是吃的越少越简单，吸收热量越低就越好。其实不然，一味的减少食量，只会破坏身体的正常生态。正确的代餐应要在摄入身体所需营养成分的基础上，减少热量的摄入。所以我们在挑选麦片作为代餐时，一定要选择营养成分丰富且均衡的。
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仔细看配料表，如果不是纯麦片，有添加其他果料的话，这样的麦片称为混合水果麦片。挑选混合麦片的时候，配料表中纯燕麦片含量越高越好。纯燕麦片的含量越高代表其它添加剂就会也少，吃起来也会越健康。
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