燕麦，现在逐渐走进了大家的日常生活。无论是作为我们的早茶下午茶。还是成为了我们减肥代餐。燕麦在我们食物中的比例越占越大。这是由于我们每个人都坚信吃燕麦可以减肥，可以养胃。
那么我们连续一个月吃燕麦会怎么样呢？
1.改善免疫系统
燕麦中含有的一种特殊葡萄聚糖，会使我们的免疫功能更加完善。在一个月吃燕麦后，我们会发现我们的抵抗力提升了。
2.体重减轻
我们会发现燕麦减肥是一种很好的食品，这是因为它的粗纤维含量特别高，提升了我们的饱腹感，还可以为我们提供充足的能量，减少其它食物的摄入。坚持吃燕麦，我们的体重会减轻。
3.预防便秘
燕麦作为粗纤维食物之一，它的植物纤维会让我们便秘发生越来越少。作为一个肠道的清洁工，他的工作能力很强。
4.改善血糖
燕麦会让我们血糖水平变化很小，所以不会影响我们胰岛素的分泌，可以让我们的血糖处于一个平稳可控的范围内。
5.降压降脂
每天食用燕麦，也可以让我们的血压和血脂下降。
6.减少儿童哮喘的发声
7.防癌抗癌。特别是直、结肠癌和乳腺癌。
但长期使用一种单一的食物，不仅仅会减少我们的食欲，而且还会造成我们营养不均衡。这样就失去了我们食补的本意。所以食用燕麦我们还是需要合理的搭配。
那么怎么样的燕麦膳食，才更健康呢？
这里给大家提供4个小妙招，具体如下：
1.多种粗纤维食物的混合食用
粗纤维食物有很多，虽然燕麦只是其中的代表。我们需要多种粗纤维食物的混合食用，避免长期吃一种食物。这样多种食物的搭配，不光让我们充满食欲，更让我们的消化道能吸收更多不同的营养。
2.除粗纤维之外食物的搭配
燕麦搭配牛奶，为什么所有人都喜欢这样吃，这是因为在补充了粗纤维的同时，我们还补充了蛋白质。就像这样的经典搭配，我们在用粗纤维代餐的同时，也不忘补充身体所需的其他能量（蛋白质、维生素、微量元素等）
3.一日三餐的合理膳食
燕麦的食用有很多种烹调方式，我们一日三餐可以使用不同的烹调方式，这样让燕麦更好消化，更好吸收。除此之外，我们在晚饭不要吃过多的燕麦，以防对我们胃肠道造成负担。
4.坚持食用
燕麦对我们的身体健康充满着很多好处，但我们不能一蹴而就，长期合理饮食，坚持食用燕麦，成功收获一个健康的身体。
燕麦不光从口感味道上迎合了我们的胃，更是在它的功效上迎合着我们的健康。所以我们一起合理的去应用它，这样就可以拥有更好更健康的身体。
联系电话：