白癜风治疗援助 http://nb.ifeng.com/a/20180410/6493214_0.shtml燕麦又被称为雀麦、野麦，人们还是从市场上的燕麦片开始对它逐渐熟悉的，在华北地区燕麦也被称为筱麦，是世界公认的五大健康食品之一。燕麦的营养价值很高，其含有的粗蛋白达到15.6%,其脂肪、淀粉、释放热量、磷、铁、钙等元素都远超于其他八种粮食。除此之外，燕麦中含丰富的B族维生素、叶酸、泛酸；维生素E的含量在每克燕麦中高达15毫克，对延缓衰老起着至关重要的作用。并且燕麦中含有谷类粮食基本都缺少的皂，这种物质对抗疲劳抗氧化有很多的帮助，而且对宁心安神也很有帮助。除此之外，燕麦还能帮助人们补充营养，控制食欲，强肠胃的饱腹感，延缓胃排空，起到减肥的作用。肠胃比较敏感的人不适合吃燕麦，容易引起胃痛、腹泻；另外孕妇也不适合吃燕麦，会引起滑肠、流产；此外虽然燕麦营养高，但每次食用燕麦不能太多，否则容易引起胃痉挛、腹胀。燕麦+菠菜=影响钙吸收燕麦+香蕉=改善睡眠燕麦+河虾（对虾、皮皮虾、小龙虾）=护心解毒燕麦+绿豆=控制血糖含量燕麦+冬菇=防癌、抗衰老燕麦+黄豆=预防贫血很多人经常吃燕麦片，那么除了燕麦片这种吃法以外，还有什么烹饪燕麦的方法呢?原料：燕麦仁、玉米粉各适量。做法：1.将燕麦仁洗净放入锅中加水，将燕麦仁煮至糜烂。2.将玉米粉用冷水调成玉米糊，倒入煮熟的燕麦粥里，小火继续至水沸腾后，即可出锅。作用：润肠通便，美白祛斑。原料：燕麦、大米、南瓜、食盐各适量。做法：1.将燕麦洗净，清水浸泡2个小时；大米洗净，清水浸泡30分钟，南瓜洗净去皮切丁。2.将燕麦放锅中加水，大火煮沸后转小火煮30分钟后，加入大米，转大火煮沸后，转小火煮40分钟，至燕麦和大米糜烂。3.将南瓜丁倒入粥中，转中火煮10分钟。4.加盐搅拌均匀后，关火，即可食用。作用：增强食欲，预防癌症，保护胃粘膜。原料：燕麦仁、白菜、盐各适量。做法:1.将燕麦仁洗净，清水浸泡2个小时以上。2.将燕麦仁倒入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火，煮至燕麦仁糜烂。3.将白菜洗净切成细碎，待燕麦仁煮烂后下白菜碎，小火煮至粥再次沸腾。4.加盐搅拌均匀关火即可。（青菜可以根据自己喜欢的口味添加，例如油菜、娃娃菜、油麦菜等)作用：预防心血管疾病，润肠通便。配方：燕麦片、黑芝麻粉、苹果、香蕉各适量。方法：将苹果、香蕉洗净切丁，把燕麦片、黑芝麻粉、香蕉丁、苹果丁一起放入碗中，加适量开水搅拌均匀后，放微波炉里加热3分钟后，即可取出食用。此粥除了可以暖胃，祛除寒冷以外，还能保护心血管健康、降低胆固醇。配方：燕麦、牛奶、葡萄干各适量。方法：将燕麦、葡萄干洗净，放入豆浆机中，加入牛奶，按上面的米糊键，待米糊做好后，即可放入碗中食用。当早餐食用，能够降血糖，提高身体机能。好吃美味又健康的燕麦面食提到燕麦很多人第一反应是燕麦片，它的香味、口感让人喜爱不已。那么燕麦能不能做成面食，让我们可以随时携带，补充能量，抵抗饥饿呢?原料：火腿、小麦面粉、燕麦片、鸡蛋、韭菜花、盐、牛奶各适量。方法：1号韭菜洗净切成小丁，火腿切成小丁，加入面粉、燕麦、盐、鸡蛋，倒入适量牛奶，搅拌成稍微稀一些的面糊。2.将平底锅里放油，烧热后关火，将面糊倒入平底锅，用铲子将其均匀地铺开，开小火，锅底面煎的金黄后，翻面将另一面也煎的金黄关火盛出即可食用。原料：燕麦片、核桃、红枣、鸡蛋、小麦面粉各适量、苏打粉1/8勺、泡打粉1/4勺。方法：将燕麦片清洗一下，放入锅中，加入五倍于燕麦片的水，大火烧开后，转小火继续著20分钟后关火，将燕麦片晾凉。红枣去核、核桃洗净，剁成碎，取已碗加入色拉油、红糖、半个鸡蛋搅匀，取燕麦糊上面较干的地方，放入碗中，加入小麦面粉、荞麦粉、苏打粉、泡打粉活成湿润的面糊团，将面团揪成一个个小剂，按成小饼，放在烤盘里，在饼胚昂刷一层蛋液，放入烤箱中层用℃温度烤20分钟即可。原料：燕麦片1杯，土豆1个，鸡蛋1个，食盐适量。方法：1.土豆洗净去皮，切小块，放入食物料理机中打成土豆浆，将土豆浆倒在一个大碗中，加入燕麦、鸡蛋混合，放入少许食盐调味，搅拌均匀。2.将平底锅烧热，锅中放少量油，将调好的糊糊用勺子倒入平底锅中，成小饼状，中小火煎至定型，地面金黄，翻面，煎至两面金黄即可。患有心血管疾病、血压、血糖较高的人适合吃燕麦，如今燕麦已经被医学界公认为具有降低血压、胆固醇、防治心脏方面疾病的作用；内蒙古草原大旭燕麦胚芽米1千克全胚芽去皮裸燕麦仁粒燕麦米新米淘宝月销量￥58￥购买燕麦含有的大量可溶性纤维，能够帮助便秘的人促进肠胃蠕动，正常排便，因此便秘的人应该多吃燕麦；燕麦的营养价值很高，又容易吸收，对于正处于生长发育时期的人来讲，能够满足其身体发育所需的营养；燕麦还可以减轻饥饿感，增加饱腹感并且能够养颜护肤，爱美的人想拥有健康好身材的女性常吃燕麦就能达到这个目的了。
转载请注明：http://www.abachildren.com/sszl/8208.html
联系电话：