对于不爱运动又想减肥的小伙伴来说，唯一可以解决的办法就是从吃上面下手，不过不是让你盲目节食哦，那样太伤身体也容易反弹，其实只要控制好摄入的食物热量，就算吃饱了也是不会长肉的。而日常生活中有很多低热量食物，比如鸡肉、蔬菜、粗粮、水果、酸奶和燕麦等，其中燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物，将燕麦搭配酸奶和水果做成小甜点，不仅颜值高，营养也特别丰富，低脂低热可以用来当作解馋小零食，口感好吃完还不怕长肉，让你轻松“享瘦”美好生活！燕麦酸奶杯制作食材即食燕麦片克，蜂蜜80克浓稠酸奶克，熟透香蕉（大）1根，鲜蓝莓适量制作步骤-01-取一根熟透的香蕉，就是表皮已经出现黑斑的那种，切成小块放进容器中。-02-加入蜂蜜后用勺子碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥，蜂蜜的分量按照个人口味添加。-03-接着把即食燕麦片倒进去，用刮刀翻拌均匀呈黏稠状。混合好的食材不能过于稀稠，否则烤制时不容易定型，但是太干又不能成型，可以酌情加入纯牛奶调节即可。-04-将燕麦混合物分别放到蛋糕模具中，整理平整排放烤盘内，没有图中的模具可以改用六连模蛋糕模。-05-烤箱提前上下火度预热，将烤盘放进烤箱中层烤25-30分钟。-06-待燕麦杯子定型变色后取出，移至烤网晾凉脱模。-07-将酸奶分别挤到燕麦杯子中，最好是比较浓稠的酸奶。-08-最后在表面放几粒蓝莓，再装饰一些绿叶植物提升美感，用薄荷叶、迷迭香、百里香都可以。-09-一款低脂又美味的蓝莓酸奶燕麦杯子就做好了，作为减肥期的解馋小甜点很不错哟！
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