70多天我从斤减肥到斤，不止拥有了马甲线，还有锁骨，全靠黑咖啡，全麦面包，加农科院的燕麦片，轻断食减脂肪非常不错，搭配帕梅拉减脂操，哑铃运动，各种力量训练！
By青岛姑娘
用料即食燕麦50酸奶克香蕉或其他水果1个黑咖啡袋做法步骤1、准备原材料
、无油无水的碗里加入农科院的燕麦片
3、再倒入少量酸奶
4、再加入燕麦片
5、倒入点牛奶
6、如图所示：分层
7、撒入黑咖啡，在放入水果丁，放在冷藏，4小时后早餐吃就行了，口感像冰激凌，太美了，还减脂。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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