在这个以瘦为美的时代，减肥好像成了很多女生的一种生活方式，最近看朋友圈，看到90后的小表妹，晒出的轻断食期间的“食物清单”，在朋友圈里走红了，很多家人和网友都纷纷给她点赞，还有网友给她留言说：我也想吃，让她给留一份。
不得不说我的小表妹确实会选，虽然是轻断食期间的减肥食谱，却样样都好吃又营养，这样吃还真是既能解馋，也不怕肉肉找上来，今天把这份轻断食期间的“食物清单”分享给大家，友友们，看看有几款是你们正在吃的。
一、多种杂粮、营养低脂、饱腹感强
看到表妹晒出这款健元堂薏米红豆代餐饼干，就特别有亲切感，因为这款饼干也是我超爱的一款代餐饼干，我比较喜欢用这款健元堂薏米红豆代餐饼来做早餐，早餐吃2块饼干，再喝上一杯脱脂牛奶，一顿好吃又低脂的早餐就搞定了，有时两餐之间肚子饿了，吃上2块垫一下肚子，也特别好，饱腹感很强。
代餐饼干全麦红豆薏米燕麦低0压缩脂卡粗粮早餐饱腹无糖精零食品淘宝月销量旗舰店￥26￥90购买营养上也不用担心，这款代餐饼是一款杂粮饼干，有加入红豆粉、燕麦片、薏米粉、魔芋粉等，这些杂粮既营养，饱腹感也强，这款代餐饼干每袋里都是独立包装，每小包里有2块饼干，这样比较容易控制食量，而且携带也方便，早上上班直接放到包里，再带盒脱脂牛奶就可以了，方便、营养、低脂又好吃。
二、营养全面，饱腹、低热量
卡尔顿家的面包和蛋糕，都是我比较喜欢的，这款卡尔顿黑麦代餐吐司也加入到了表妹的代餐食谱中，其实薇娅推荐的这款卡尔顿黑麦全麦面包，我帮它当做粗粮早餐，营养很均衡，不仅是想减肥的友友们吃着好，其实全家人一起吃也挺好的。
￥13卡尔顿黑麦全麦面包粗粮早餐代餐吐司食品整箱土司零食小吃g箱淘宝月销量￥34.9￥99购买这款吐司里有加入黑麦粉、全麦粉、燕麦片、黑芝麻、白芝麻、南瓜子这些，吃起来营养很均衡，热量也低，很适合全家人一起吃，像孩子、老人，多吃一点这些黑麦、全麦、燕麦片，对身体也很好处，我就经常用这款卡尔顿黑麦代餐吐司给家人做早餐，家人也都喜欢吃，这款黑麦代餐吐司一箱是一斤装的，里面都是独立的小包装，一次入手2箱会更划算一些。
三、高蛋白，低脂肪
表妹这个搭配真的很赞，虽然是轻断食，但是蛋白质还是不能缺的，鸡胸肉一直是减脂餐中的首选肉食之一，鸡胸肉有着丰富的蛋白质，但是脂肪含量低，很适合怕胖的友友们吃，这款有着4种口味的薄荷健康低脂鸡胸肉，是一款代餐即食鸡胸肉，不需要自己加工，还有4种口味选择，让轻断食期间也能吃得香。
薄荷健康低脂鸡胸肉健身代餐即食轻食速食高蛋白轻卡鸡肉零食8袋淘宝月销量78￥19.9￥39购买用刚刚和大家分享的卡尔顿黑麦代餐吐司，加上1块鸡胸肉，再配上一点蔬菜，一顿丰盛的午餐就搞定了，还可以搭配上一杯脱脂奶，这样搭配着吃，热量低，蛋白质含量高，味道也不差，这款鸡胸肉有香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味，这4种口味，一次入手2件更实惠，还可以4种不同口味都尝尝，看看自己更喜欢哪种口味的。
四、帮你管住嘴的“磨牙棒”
减脂期想吃零食了怎么办啊？那就来一根低卡博士小钢筋代餐饼干吧，这款代餐饼干是很好的磨牙棒，之所以说它是磨牙棒是因为它够硬，像名字一样“小钢筋”，这款小钢筋代餐饼主要是全麦粉和脱脂牛奶制成的，咬起来特别硬，想吃零食的时候就用它磨磨牙，很长时间也吃不完一根。
低卡博士小钢筋代餐饼干巨硬磨牙棒嘴巴寂寞纯全麦棒低脂零食淘宝月销量￥14.8购买这款小钢筋代餐饼的热量也很低，吃起来有淡淡的麦香味，想吃东西的时候，就咬一咬这个小钢筋，能帮我们更好地减少吃零食的机会，零食吃得少了，肉肉也会跟着慢慢少的哦。
五、口味丰富，干湿2吃，低卡轻热量
对于经常减肥的朋友们来说，燕麦片肯定是再熟悉不过的了，这款杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片，搭配得比较好，吃法上也比较独立，可以干吃，也可以用水冲泡了吃，2种吃法都很好吃。
杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片即食早餐速食酸奶麦片代餐饱腹食品淘宝月销量1万旗舰店￥39.8￥99购买而且这款杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片，还搭配了坚果和水果混合在里面，吃起来营养上会更加丰富，平时用它来做代餐，热量也不高，用脱脂牛奶冲泡一下，饱腹感也很强，味道也很不错，平时备一点在家里搭配着吃，调节一下口味也很好。
朋友们，你们感觉这样的轻断食“食谱”如何，是不是又好吃、又低脂，想吃的朋友们也可以入手几款，品尝一下哦。
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