生活质量的提高随之而来的还有生活压力的提高。尤其是女孩子，在压力下甚至都没有时间注意自己的身材，不知不觉体重悄悄上升，等到发现的时候身材已经严重走形了。于是越来越多的人开始下定决心减肥，想减肥成功除了运动以外，还有一个重要的因素就是饮食方面。那你知道吃什么能瘦吗？今天小编就给大家分享，早上“空腹”吃这4种食物，让你“瘦不停”，网友：应该早知道！
1、玉米
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，有很大的减肥效果。玉米中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动和排空，能达到瘦小腹的作用。膳食纤维会子啊胃中膨胀，所以吃点玉米很容易产生饱的感觉。并且玉米种的淀粉在胃中也能增加人们的饱腹感，长时间内不会感到饥饿，这样也能够帮助减肥的人抑制食欲。
2、燕麦
燕麦片中富含大量的粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人有饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
3、黑米
黑米的热量很低还具有很强的饱腹感，吃了黑米粥之后跟吃了同等的白米饭一样不容易感到饥饿。黑米还富含充足的碳水化合物，米胚中还有脂肪酸、维生素e、维生素b12、钾、镁、铁等微量元素，比白米饭的营养还要丰富的多，而且黑米减肥法还不容易反弹，用黑米降脂的速度不如蛋白质减肥法那么快，但是很稳，不会带来任何不良的反应，也不会反弹。
4、冬瓜
冬瓜与其他瓜果不同的是它不含脂肪。冬瓜具有较高的营养价值，每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。还含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。
早上“空腹”吃这4种食物，让你“瘦不停”，网友：应该早知道！以上4种食物你学到了吗，快快行动起来吧。分享给你的好朋友，大家一起用这4种食物轻松减肥。喜欢这篇文章，就请
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