红豆。里面含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质，对于补血、利尿、消肿都有很好的效果。用过红豆减肥法的人表示，特别是对于腰与大腿的功效特别明显。此外，红豆中的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。
无糖红豆水。最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。此外，也可以搭配薏仁，煮成高效的红豆薏仁水。薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品，健康、安全，便宜又有效。对于水肿型的肥胖，松松垮垮的大肚腩、大象腿，有立竿见影的效果。
陈皮红豆汤。可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。红豆克，陈皮1/3片，红糖50克（可按个人口味增减）
山药红豆糕。山药g、红豆g、白糖40g、装饰水果樱桃若干。做法：1：山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥。2：红豆提前泡水12小时，后蒸熟。3：锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。4：出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。5：将山药泥和处理好的红豆混合。6：使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。
红豆燕麦粥。效果：燕麦有低卡低Gi的特质，可以减少血糖上升，二者搭配可以消肿减脂噢！~做法：将燕麦和水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。
红豆薏米汤。有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。这个相信很多人都喝过，小编就不一一解说了，希望微胖的妹子们看了此文能对身材或者身体有帮助哦！~~
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